应对烦恼的一次技术探讨
Salvador Dali • 1931
不记得是哪一天，可能是在回忆往事的时候突然想起那些曾经让我寝食难安的烦恼，比如班上学习成绩不错的某个傻子用嘲讽的眼神朝我笑了笑，当时我傻站着回答不了老师的提问。当然也许是关爱的眼神？？但这不重要了，重要的是自己曾经为此不爽了很久，内心一万句草泥马。又比如，莫名其妙的被冤枉，一些不负责任的流言蜚语，但你再不可能知道造谣的源头，有那么些日子，你像个陷入死胡同的侦探，对此耿耿于怀……总之，生活各种各样的烦恼。
但如今想起年少时的所有烦恼都不值一提，简直太不重要了。当时的苦闷很真，今日的淡然也不假。这期间的变化，不过是时间的魔力。同理可证，当下的工作和生活中的烦恼十几二十年后必然早被时间冲刷成单调的事实，再想想那时自己的年纪一大把，能不能想得起来都是个问题。
那么从这个角度劝一个当前陷入这样或那样困境的人，告诉他们，不要在乎，在你这一生中，这些都是小事。听起来真是个好主意？
我想效果应该不太好。为什么？因为当下就是烦恼，你说以后就好了，跟没说一样。但人们回忆起过去的那些苦闷和烦恼，心无波澜也是事实，那么如何利用好大脑的这种机制呢？
不管是外界的否定，比如有人批评你不行，或是自我否定，你觉得自己很糟糕，烂透了，无限贬低自我。仔细想想，本质上是些什么东西，是文字或者一些模糊的影像碎片，就像你看到的任何文字和视频一样。但这些东西擦不掉，越不去想就越挥之不去。唯一的办法就是用另一种态度看待这些脑子里这些东西。
不知道你们注意到没有，人的大脑是可以自我欺骗的，不仅年代久远的记忆靠不住，很多都张冠李戴，而且如果你有心，可以捏造回忆自欺欺人。就像真的发生过一样。有个比较俗的词叫“意淫”，说的就是这种行为。
让我们再回顾一下前面说的，调动早期的记忆，那些你早就不在乎的人和事，然而当时他们的眼神和言论让你痛苦了好一段时间，甚至怀疑人生，始终没有答案。而如今回忆起来，多年前的那些眼神或者评价你的话语或许清晰如昨，但对你已经毫无杀伤力，它就好像一部你熟悉的老电影，一个故事，此时此刻你只是观众。你的内心异常平静地播放这“老电影”，甚至因想到当年的自己耿耿于怀，微微一笑。
既然大脑是可以自我欺骗的，并且记忆可以做假，而当下的苦闷只能等时间来无情解决。为什么不把这些烦恼有意识地往前挪动呢？让它们成为过去。如何让当下的烦恼成为过去？需要在回忆里找一些过去的画面，融进去。
就在你欣赏回忆这部老电影的同时，把发生在最近的不受控制地闯进你脑子里，让你十分不爽的外界或者自我评价当成素材“剪辑”到这部老电影里去。这种人为的记忆融合，是可以“骗过大脑”，现在，让你十分懊恼的人和事与很久之前同类型的人物事件混在一起了。
这时你就明白了，它们都是不值一提的烦恼。
当你看到这里的时候，你试了一下，好像并不容易。当然，上面说的是技术层面的东西，而一切技术都需要反复训练。但确实有效。每天有无数的想法和影像不受控制地闯入大脑，虽说专注某件事就感知不到所有当下烦人的噪音，但人不可能一天24小时永远专注。所以，一个是认清这些大脑里各种噪音的本质（就是写文字或影像），以一个第三方的角度观察它们，平常各位看到的那些所谓“正视自己内心的恐惧”或者别的什么说法，就是这个意思，另外既然记忆是可以捏造和融合的，就试着把当前的苦闷锚定在过去的烦恼中，让它们绑在一起，共同沦为当下眼里的“不值一提”。
大家可以试试这个办法。最后得声明一下，我不知道哪本书上是否有类似的技术操作指南，如果有，那就是想到一块去了，反正这个是我自己琢磨出来的，而且并无申请专利打算。
分享给大家去体验下，是不是管用，因为也许只对我管用：）如果你觉得有道理，甚至觉得管用，就请点个好看，随手分享给那些不知为何陷入烦恼中的人。
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