查看原文
其他

包装上有这些字样的食品,别买!谁买谁后悔

CCTV生活圈 CCTV生活圈
2024-09-30

点击上方蓝字就可以关注我们啦~


据说燕麦片不仅有控血糖的作用

还有利于降低胆固醇

是三高人群主食替代的好选择

现在市场上销售的燕麦片五花八门

如果你选择错了

效果可能适得其反

还有这几种食物

无论什么牌子

只要包装上有这几个字

劝你别买


【本文审核专家】

岳宏 

北京市营养源研究所副研究员

划重点

燕麦:配料表复杂

买燕麦时,要注意看配料表。

纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦,而复合燕麦片的产品配料表中,还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。


3种“假燕麦”很多人都在买⬇️

1.麦片冲剂

这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末,从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊,营养价值大打折扣。

注意:“麦片”不是燕麦片,选择燕麦产品时还应详看配料表。


2.燕麦棒

在饼干中添加了一些燕麦片,属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。


3.谷物麦脆片

脂肪少,但糖太多。

另外,这些谷物脆虽然看起来糙糙的,但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。

没有身材顾虑的小伙伴可以拿它当小甜品解解嘴馋,需要减肥的小伙伴请自觉回避。


总原则:通过配料表鉴别。

纯燕麦产品,配料表越简单越好,水果燕麦选择没有添加糖和油的。


划重点

酱油:“配制”

2021年6月29日,国家市场监督管理总局发布《关于加强酱油和食醋质量安全监督管理的公告》提出,酱油和食醋生产企业不得再生产销售标示为“配制酱油”“配制食醋”的产品。公告自发布之日起实施。

也就是说,你买的酱油如果带有“配制酱油”这几个字,就不是严格意义上的“酱油”!如果家里存放或使用的酱油正是“配制酱油”,建议就不要再继续食用了,最好及时更换为符合相关标准的正规酱油。

千万不要因为贪便宜和怕浪费,购买和食用不符合相关标准的“假酱油”,购买酱油的时候最好选择酿造酱油


划重点

挂面:“碳酸钠”

通常挂面的配料表很简单,就是面粉、水和食盐,而有些挂面则会加入“碳酸钠”。

碳酸钠也叫食用碱或者苏打,很多人会将它和小苏打混淆,其实二者并不相同。

相比小苏打(碳酸氢钠),碳酸钠的碱性程度更高,摄入过多会破坏胃液的酸碱平衡,可能引起消化不良等症状,尤其是本身有胃病的患者,会使得不适症状加重。因此,不推荐含有碳酸钠的挂面。


划重点

牛奶:“调味乳”

国家标准GB/T21732-2008《含乳饮料》中规定:“含乳饮料是以乳或乳制品为原料,加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品。”

由此可见,含乳饮料其实是饮料的一种,起不到牛奶的作用。

含乳饮料的配料中一般水排在第一位,白砂糖位于第二位,含量仅次于水,而且还会添加大量糖和各种香精,营养价值不能与纯牛奶相提并论。长期饮用不仅不能提供优质的营养物质,还可能会增加龋齿、肥胖、挑食、偏食等疾病的风险,影响孩子的生长发育。


想要通过喝牛奶来补营养的,一定要擦亮眼,首选纯奶。

1.成分——生牛乳

其实纯牛奶的配料最简单,只有一种,那就是“生牛乳”。

2.指标——蛋白质、钙

①蛋白质

根据国家标准,纯牛奶的蛋白质含量不低于2.9克,所以低于这个指标的牛奶就不要买了。一般情况下,蛋白质高于3.0克/百毫升的纯牛奶,品质都很不错。

②钙

生牛乳的钙含量一般在90~120毫克之间,加工时会流失一些,所以钙含量高于100毫克才比较好

可以根据自身情况,选择带有一定特性的牛奶。一般健康人群直接喝全脂奶就可以,如果是肥胖、高血脂等人群,可以考虑选择低脂奶或脱脂奶。


划重点

酸奶:“风味”“复原乳”

通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶的区别,在一个“味”字。

“草莓风味”酸奶是通过添加食用香精、色素等添加剂而获得草莓口感,不含草莓。

而“草莓果粒”酸奶等不含“味”字的酸奶,含有真正的草莓果粒或果酱,但也加了水果香精,最好买原味酸奶,回家切点水果自己调一下味。


不推荐以复原乳为原料的酸奶。

通常酸奶的蛋白质含量≥2.3%,且质地比较黏稠。而蛋白质含量标注≥1%,且呈液体状的,大多只是乳酸饮料而已。


挑选:

蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克

单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。

如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人,比如学生或者外出旅游者。



健康小贴士

1.不建议购买配料表复杂的燕麦:纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦,而复合燕麦片的产品配料表中,还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。

2.不建议购买配制酱油购买酱油的时候最好选择酿造酱油,如果家里存放或使用的酱油正是“配制酱油”,建议不要再继续食用了。

3.不建议购买含有碳酸钠的挂面:可能引发消化不良等症状。

4.不建议购买含乳饮料其实是饮料的一种,起不到牛奶的作用。

5.不建议购买风味酸奶:通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶的区别,在一个“味”字。酸奶蛋白质含量标注≥1%,且呈液体状的,大多只是乳酸饮料而已。

如果你觉得有用

就把这张图转发给更多人吧~


猜你喜欢↓↓↓


这些习惯可能会加速你变老变丑!长期处于这种状态下,真的会减少寿命

要想冬天不生病,秋季这个器官要护好!

这4种坚果建议扔掉也别吃


制片人|沈伟

主编|关芳

编辑|李庆波

责任编辑|张娟娟

部分来源:健康时报

只需三步加星标

第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送

不错过精彩内容

第一步:点击公众号名称;

第二步:点击右上角“...”;

第三步:点击“设为星标”。

继续滑动看下一个
CCTV生活圈
向上滑动看下一个

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存