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【长寿】大量研究表明：举重可以帮助您活得更久。不太深入的研究表明，举重会让你更富有

JEFF HADEN 医道社 2024年08月30日 12:30

医道社：传承和发展民间中医

来源：海外网站 作者：JEFF HADEN

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 Photo: Getty Images 

这是一个关于三项研究的故事——两项是科学的，一项显然不那么科学（但仍然很有趣）。   
第一项是发表在《运动与锻炼医学与科学》上的一项研究，发现肌肉力量低的参与者在随访期间死亡的可能性是肌肉力量正常的参与者的两倍多。有趣的是，肌肉质量不是一个因素；在这件事和大多数事情中，功能比形式更重要。
第二项是发表在《美国流行病学杂志》（American Journal of Epidemiology）上的一项研究，该研究发现，报告进行任何力量训练的参与者——不是每周进行一定量训练，只是“任何”训练——在这项研究的 14 年期间死亡的可能性降低了 23%。每周举重两次确实可以稍微延长寿命，但肯定不是很大。
所以，是的：举重可以延长您的寿命。而且，由于健身可以提高生活质量，因此您的健康寿命。
但是举重能让你更富有吗？或者投资创始人或 CEO 举重担的公司能否？
连续创业者 Peter Levels 创建了他所谓的硬拉 ETF，该 ETF 仅包含其 CEO 举重（想想深蹲、硬拉、卧推）或从事格斗运动（柔术、拳击等）的公司。有些人还做有氧运动，但目标是专注于举重运动员（双关语）。
根据 Levels 的数据，该 ETF 在过去四年中的表现比标准普尔 500 指数高出 140%。
随后，其他一些创始人要求加入名单，例如 Airbnb 的 Brian Chesky 和 CoinBase 的 Brian Armstrong。   
诚然，相关性不是因果关系。虽然科技创始人和举重之间至少有一些相关性，但举重不一定会让你成为一名成功的创始人。
但正如上述研究表明，举重可以帮助您活得更久，这应该可以让您利用沃伦·巴菲特 （Warren Buffett） 所说的玛土撒拉技术：长寿、高回报率的经济优势，以及正如巴菲特在他 1965 年的巴菲特合作 信中所写的那样，“两者的结合（笔者特别推荐）”。
在建立公司和积累财富方面，时间绝对是您的朋友。
然后是这个：
  • 发表在《比较生理学杂志》上的研究表明，增加的血流量可以提高大脑的可塑性，并增强大脑中参与认知的部分的功能方面。         
    正如研究人员所写的那样，“更活跃或更健康的个体能够将更多的注意力资源分配给环境，并且能够更快地处理信息。
  • 发表在《美国国家科学院院刊》上的研究表明，运动可以增加海马体的大小，即使在 60 多岁和 70 多岁时也是如此，从而减轻与年龄相关的记忆丧失的影响。这个过程称为海马神经发生。更强壮的肌肉，更强壮的大脑。
然后考虑一下，在一项追求中取得成功往往会在你生活的其他方面产生更大的信心。虽然信心通常是情境性的，但信心确实往往会溢出。         
当你在某种程度上自我感觉良好时——当你在生活的某个方面取得一定程度的成功时——你往往也会对生活的其他方面感觉更好。   
毕竟，当你能把一件事做好时，你就会意识到你可以把很多事情做好；您所要做的就是向他们努力。
也许这就是举重的真正好处。进步总是感觉很好。挑战自我并取得成功，总是感觉很好。知道你可以做一件困难的事情，就会更容易承担其他困难的事情。
那么，如果你想建立一家成功的公司，你是否必须举重呢？当然不是。
但你可能会活得更久一点。你应该活得健康一点。
无可匹敌。  

—END—

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