立秋，七月节。 立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。

《月令七十二候集解》

立秋

Autumn begins

立秋由来

立秋，是农历中的第13个，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

立秋三候

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

气候特点

立秋的那一天，正是农历的七月，七月也正是“申月”。天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是，大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，如果听到雷声，冬季时农作物就会欠收；“立秋晴一日，农夫不用力”，如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。

节气文化

《立秋》左河水
一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

《山居秋暝》

王维（唐）

空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。

《立秋》

刘翰（宋）

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

保健养生

精神

“自古逢秋悲寂寥”很多人一到萧瑟的秋天就会有感伤的情绪，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

起居调养

立秋应开始“早卧早起，与鸡具兴”。立秋乃初秋之季，暑热未尽，天气变化无常。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉。

饮食调养

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。

运动调养

秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择锻炼项目 。

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二十四节气

立春 · 雨水 · 惊蛰 · 春分 · 清明 · 谷雨

立夏 · 小满 · 芒种 · 夏至 · 小暑 · 大暑

立秋 · 处暑 · 白露 · 秋分 · 寒露 · 霜降

立冬 · 小雪 · 大雪 · 冬至 · 小寒 · 大寒

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