暨小研提醒你，假期注意防暑防汛！
暑期安全提示
防暑防汛要做好
转眼间，暑假过半，在快乐度过假期的同时，暨小研提醒大家要好好保护自己哦！
时值高温和暴雨季节，该如何正确防暑防汛？跟随暨小研一起来了解一下吧~
三伏天防暑指南
保持室内环境凉爽
室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。
夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。
室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。
关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。
减少室外高温暴露
减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动，若需外出活动，尽量避免高温时段外出。
注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。
减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。
关注身体健康
准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）。若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。
注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。少食多餐，饮食要清淡易消化。
关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。
防汛避险小知识
汛期的危害
一、滑坡和泥石流。当土壤含水量达饱和时，将造成山体和土壤松动，引发泥石流和滑坡等地质灾害。在短时间内，堵塞江河，摧毁城镇和村庄，破坏森林、农田，冲毁公路铁路等交通设施，对人民生命和财产造成威胁。
二、洪水。汛期局部强降雨或长期降雨使靠近江河湖海流域的地区水系泛滥，将大量淹没房屋和人口，卷走人们的生活用品，还会淹死农作物，导致粮食大幅减产，造成饥荒。
道路行洪的应对措施
一、雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。
二、密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。
三、暴雨中行车，应低速挡缓慢行驶，保证足够安全距离。
四、行人在路上被洪水冲倒，一定不要慌张，尽量憋住呼吸，然后想办法抓住地面上的凸起物，争取站起来。发现他人被洪水冲倒，应保持冷静，在保证自身安全的情况下设法帮助他人从水中站起来。
雷电的应对措施
一、外出行人应就近寻找安全处躲避。
二、在空旷场地，不要使用带金属杆的物体，不要拨打或接听手机。
三、雨中避开灯杆、电线杆等有可能连电的物体。
四、发现有人触电倒地，切忌用手接触触电者，应及时拨打110等求助电话。
铁路、立交桥积水的应对措施
一、切忌冒险涉水，水深未知路段应下车探索或绕行。
二、遇有前方积水或交通管制路段，应服从交警指挥，绕行其他道路。
三、车辆误入深积水区，应低挡行驶，过水后，要留意制动性能是否有效。
四、车辆掉入深水区，切勿打开车窗或试图打开车门，应努力呼吸，找好准备逃生的门把手，等水慢慢涌入车内，在水将要漫到车顶时，深吸一口气，然后屏气打开车门迅速游出。
低洼地区内涝应对措施
一、密切关注警示标志，切忌冒险涉水，水深未知路段应下车探索或绕行，不可盲目强制通行。车辆进水熄火后，切勿试图启动发动机，应设法将车推入高处安全地带。
二、应当避开危墙、危房。
三、发现溺水者，应迅速呼救他人协助救治，尽快从水中救出溺水者。
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来源 | 央视一套微信公众号 中华人民共和国应急管理部
图片 | 网络
编辑 | 张鸣朝
责编 | 魏婷婷 陆维茵 张鸣朝
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