“秋老虎”即将杀到！防中暑防晒伤小tips来了~

预防中暑小Tips

天气特别热时：

• 穿着浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，方便排汗及散热。

• 避免做剧烈运动或进行长时间登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。

• 户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行。

• 进行户外活动时，应带备并补充充足水分，以防脱水。（注意：避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和浓茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。）

• 在室内应尽量打开窗户，并利用风扇或空调保持通风、凉快。

• 户外工作者尽量避开在炎热的时间段工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮阳工具，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在阴凉处休息。

预防晒伤小Tips

紫外线特别强时：

• 减少阳光直接照射皮肤或眼睛，外出建议戴遮阳帽或撑伞。

• 穿着长袖的宽松衣物。

• 涂上防晒系数为15或以上的防晒霜，并在游泳、流汗后再次涂上。

• 使用含避蚊胺的蚊虫驱避剂时，应先涂上防晒霜，再涂上蚊虫驱避剂。

Dr.GDCDC

儿童、老人、孕妇、肥胖人群，以及患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病者较易中暑，应特别注意。

最后要提醒大家

若出现头晕、头痛、恶心、

气促、神志不清等症状

应立刻休息，并尽快就医哦！

参考来源：香港卫生防护中心

往期精选

广东发出今年首个高温红色预警！“热死人了”并非玩笑话，如何预防热射病？

小暑 |  “焖煮”模式即将开启，快收下这份老年人防中暑指南→