北京拉响重污染黄色预警，小伙伴们请提前准备好口罩！
昨日16时25分，市气象台发布霾黄色预警信号；17时，市空气重污染应急指挥部办公室又发布了空气重污染黄色预警。根据预报，今天至周六本市空气质量将达到中至重度污染水平。
今起三天内，天气以晴为主，气温继续回升，周六白天最高气温将升至18℃左右。尽管如此，昼夜温差仍然较大，夜间最低气温在0℃至4℃，应注意保暖。
天儿虽然回暖了，但由于没有冷空气活动，风力也不大，大气扩散条件逐渐转差。昨天本市南部地区开始显现轻微霾，市气象台于16时25分发布霾黄色预警信号，预计今天本市大部分地区将出现轻度至中度霾；明天有中度霾，局地重度霾，能见度较低。大家出行时一定要做必要的健康防护。随后，市空气重污染应急指挥部办公室又发布了空气重污染黄色预警：本市及华北地区受不利气象条件影响，污染物扩散条件逐步转差，根据预报，本市11月3日至5日空气质量将达到中至重度污染水平。
据了解，受东北扩散南下弱冷空气影响，周六白天扩散条件会好转，本市雾霾天气会略有减轻，到了周日夜间会出现一次小雨天气过程。这场小雨过后，四五级偏北风会接踵而来，至此，本市雾霾天气会彻底消散。
提示：请广大市民做好健康防护，缩短开窗通风时间，尤其是避免早晚开窗通风；老人、儿童及患有呼吸系统疾病的易感人群应留在室内；外出时最好戴口罩，尽量乘坐公共交通工具出行，减少小汽车上路行驶。
图解：北京市空气重污染应急措施
雾霾来了！你应该这么做！
作为普通市民，雾霾来袭，如何才能有效应对呢？
出行应该佩戴防护PM2.5的口罩：
雾霾会引发呼吸系统疾病，同时不洁净的空气若被吸入体内，也有致癌风险。所以当雾霾来袭，出行应当佩戴能够防护PM2.5的口罩。
减少户外活动：
儿童、老年人和患有心脑血管、呼吸道疾病等易感人群应尽量选择留在室内。在雾霾天气下出门，这些人群的健康更容易受到威胁，建议停止户外活动，多留在室内。
尽量选择公共交通出行：
雾霾天应尽量减少小汽车上路出行，避免加重空气污染。如果必须开车出行，应减速慢行，避免因能见度不足而发生交通事故。
选购正规的空气净化设备：
如果留在家中仍对空气质量不很放心，应当选购正规的空气净化设备，对家中的空气进行净化。
雾霾天里，饮食上应该注意：
第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。
当然，基于这一点，如果我们能直接摄入动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。
第二，多吃抗氧化功效显著的食物。
不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力。再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效就可以说是“事半功倍”了。
而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾、对抗空气污染的能力。
第三，维生素D必不可少。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。
第四，少吃辛辣刺激的食物。
人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。
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