今天3.5，是雷锋纪念日，也是青年志愿者服务日，大家快行动起来，帮助身边有需要的人吧！

再过几天就是3.8妇女节，伟大的女性朋友们，你是不是觉得自己离女神很远？你以为女神就是林志玲，就是高圆圆？

非也非也！

先天的样貌是父母给的，不想受皮肉之苦很难改变哦，但是通过后天的努力可以改变自己的气质、气色，让自己也成为女神哦。今天我们先从吃开始，让我们吃出美丽，吃成女神。

“黑”粥

用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

葡萄等抗衰老蔬果

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果，它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。樱桃、石榴、柠檬等水果也具有抗衰老功能。

奶制品

相比较男人，女人30岁以后更易受到骨质疏松的威胁，乳制品不仅可以增加钙的摄入，起到补钙作用，同时发酵的乳制品例如酸奶，可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能，还可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

燕麦、海带等排油食品

相比较男人，女人30岁以后更易受到骨质疏松的威胁，乳制品不仅可以增加钙的摄入，起到补钙作用，同时发酵的乳制品例如酸奶，可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能，还可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

坚果

坚果是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。

少吃高加工食物

尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。