秋冬来临，手脚冰凉怎么办？
随着天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”。
这些家伙是不是已经整装待命？
暖宝宝、热水袋、电热毯、手套、帽子、围巾、毛毯……
然鹅……这个是你的常态
冷的怀疑人生
天亮了，被窝还是冰窟窿
手脚冰凉是种怎样体验？
大概就是当你裹紧了厚衣服，捧起了保温杯，手脚却还是像被泡在冷水里一样。
你是不是特别羡慕以下场景......
如果没有这样的条件
没关系，请往下看
#怕冷畏寒可以缓解吗？
当然可以，比如……
01
# 多做运动
让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环，帮助加快体内热量的释放。
运动是激发人体阳气很好的方法。
02
# 合理膳食
饮食规律，营养均衡，使气血充足，这样身体才有足够多的燃料来产生热量。
忌食寒凉食物。
多吃养阳食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、马铃薯等。当归生姜羊肉汤《金匮要略》、红糖小米粥等食疗方不失为怕冷女性较好的选择。
03
# 注意保暖
天凉要适时添衣，女性尤其要注意腰腹部及足部保暖。
温馨小贴士：刚洗完澡或泡完脚，一定要及时穿上袜子哦！
04
# 你也可以来寻求我们的帮助
这些简便的提升御寒能力的方法，总有一款适合你。
# 足浴包
足浴可以很好地促进机体血液循环，振奋阳气，足浴还有很好的助眠作用。
足浴包成分主要为温经活血药物肉桂、小茴香、川芎、干姜等。帮你驱走寒气。
开水焖泡后足浴，每次20分钟。
#温经贴
为了方便上班一族，有怕冷、痛经、关节酸冷疼痛的朋友可以选择温经贴。
我们会指导您穴位选择，达到温经散寒止痛的功效。
#艾灸
“知灸者福，善灸者寿”，艾灸驱寒大家一定不陌生。艾灸的养生保健效果历史渊源流传，艾灸能增强人体抵抗力、改善体质、防病保健。
天气转凉，艾灸具有很好的温通经络、祛湿散寒作用，是冬季适宜的保养方式。
#膏方
中药调理可以很好地调整机体阴阳平衡，改善手脚冰冷。
如果您不方便经常就诊，那么膏方是一种很好的选择。膏方一次开药服用时间长，口感好，服用方便，每次一勺，开水冲服即可。
#代茶饮
有畏寒、易感冒、痛经等问题的人群，不防尝试中药茶饮，小量频服，保健又祛病。
温馨小贴士：小小茶饮也要适合自己体质才行哦！
# 外敷包
本科室外敷包由十多种中药配制而成，通过微波炉加热或隔水蒸热后外敷有驱寒、暖宫、通利关节作用。使用简单方便快捷，在家即可操作。
连云港市妇幼保健院中医妇科
主治范围：妇科病（月经不调、不孕、痛经、慢性盆腔炎、更年期综合征等）、妊娠病（先兆流产、复发性流产、妊娠剧吐等）、产后病（产后乳少、产后关节痛、乳腺炎、产后恶露不净、产后多汗等）、带下病（白带过多、白带过少）、损容性疾病（痤疮、黄褐斑等）、体质调理（产后、术后体虚调理、孕前调理、亚健康调理）。
中医特色治疗项目：中医三联疗法治疗慢性盆腔痛，肩颈腰背保健理疗，穴位贴敷治疗妊娠呕吐、痛经、产后关节痛等，中药美白祛斑面膜等。
养生保健：艾灸、拔罐、推拿、中药足浴、中医体质辨识等。
连云港市妇幼保健院 中医妇科
咨询电话：0518-85829970
地址：连云港市妇幼保健院门诊二楼2C区
妇孺国医堂内
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供稿/编辑：中医妇科 万庆芝
校对：健康教育与宣传处 卜玉洁
审核：党政办 许成
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