都已经2021年了，是时候向职业病宣战了！
长时间低头看文稿，对着电脑敲键盘，整天手机不离手，午餐叫份外卖简单对付下，抓紧一点时间趴在桌上睡一会，动不动就加班到深夜……
是不是条条中枪？
更不幸的是，职业病还“相中”了你——
头昏眼花、腰酸背痛
屁股越坐越大，大腿越坐越粗
颈部麻木酸胀
眼睛疲劳干涩
抵抗力下降……
怎样摆脱办公室职业病？
快速根治方法：不工作！
可是
还是跟着医生学几招切实可行的吧
颈椎病
刮痧
症状：头、颈、臂、手及前胸等部位常疼痛，重者可致肢体软弱无力，甚至瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌等表现。
病因：长期低头工作，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。
建议：工作1-2小时左右，头颈部向左右转动数次；利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次；进行推拿、针灸、拔罐、刮痧等治疗。
办公臂
推拿
症状：屁股越坐越大，大腿越坐越粗。
病因：习惯久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。
建议：后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直将左右腿交替伸直后尽量抬高。如果自己懒得运动，那就通过推拿来改善吧。
电脑眼
眼部艾灸熏蒸
症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，有的还伴有头痛等症状。
病因：长期使用电脑、手机，工作压力大。
建议：正确对待工作压力，采取头面部按摩缓解压力、无烟艾灸熏蒸去除眼部疲劳、改善视力。
腰肌劳损
中药外敷
症状：腰部酸痛、胀痛，部分呈刺痛，或活动受限。
病因：长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如久坐久站等。
建议：避免过劳，矫正不良体位；加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。选择推拿、拔罐、药泥灸、中药外敷等治疗舒筋活血通络。
慢性疲劳综合症
针灸
症状：常常感到疲倦、烦躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、体力低下、少量运动即造成24小时以上疲惫。
病因：与工作压力、强度大，免疫系统失调等有关。
建议：多吃高蛋白、含维生素高、含磷脂高、健眼的食物。选择中药调理、艾灸等提升抵抗力，针灸、杵针治疗对于失眠、焦虑者有很好的疗效。
其
他
鼠标手
肩周炎
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1.中医专业医护团队提供诊疗服务：科室医师均为硕士及以上学历；
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连云港市妇幼保健院中医妇科
连云港市妇幼保健院中医妇科坚持中医理论为指导，发扬中医特色疗法优势，致力于女性健康的调治，在月经病、妊娠病、产后病治疗及备孕、亚健康调理方面具有独特优势。
科室开展辨证中药口服、针灸、拔罐、推拿、艾灸、刮痧等中医特色治疗，优势治疗项目包括中医综合治疗慢性盆腔炎及改善盆腔环境助孕，中药穴位贴敷治疗妊娠呕吐、痛经、产后关节痛等，肩颈腰背不适保健理疗，中医美容等。
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供稿：万庆芝
编辑：周思月
监制：宣传统战处