春季养胎，这份“秘籍”快收下！
春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期。春分之后,大地到处都萌动着春的生机。
那么，在这个季节怀孕的女性朋友，需要注意些什么呢？该如何进行春季养生呢？
下面，我们分享一下孕妈妈们春季养生的小秘籍！
春分时节，乍暖还寒，早晚温差较大。俗话说“春捂秋冻，不生杂病。”春季容易发生感冒、腹泻、过敏性鼻炎等疾病，孕妈妈穿衣应随着气温变化适当增减衣物，尤其要保护好小腹、后腰、脚踝和足底。
春季饮食要根据个人体质进行选择，饮食宜清温平淡，忌生冷，也不要过度食用干燥、辛辣的食物。因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用山药、莲子、枸杞等食物。
怀孕早期很多妈妈会有孕吐，没有食欲的现象，水果以中性为主，如橙子、葡萄、莲雾等。还可以吃点西柚，西柚含有天然的叶酸。
孕中晚期的准妈妈可以每天吃点樱桃补充身体所需的铁和维生素。中医认为“肝主青色”，青色的食物可以起到养肝的作用，此时不妨要多吃时令蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿等。
孕妈妈们要保持规律作息时间。
中医子午流注中讲子时（晚间23时至次日凌晨1时）是人体新一轮气血循环的开始，子时是肝经气血最兴盛之时，如果过了23时孕妈妈还在忙于工作和学习，引起肝经气血不足，就会导致肝脏不能进行有效的解毒和修复。
“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式就是每天保证足够的休息。还要保持房间通风、勤晒被子，提高睡眠质量。
孕妈妈不宜进行激烈、长时间运动。
一些节奏较慢且运动量不大的户外活动是比较适合的，如步行、做孕妇操等。孕期适当的运动不但能帮助自身控制体重、维持体力、使母胎更健康，还能让生产过程更顺利哦！锻炼结束时应立即擦干汗液，以防着凉。
春天阳光明媚，风和日丽。精神调养方面应做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。
孕妈妈对待怀孕要有一颗平常心，一旦出现腹痛、阴道出血、呕吐加重、便秘等症状时，一定要到正规的医院，及时就医。
孕产康养科
连云港市妇幼保健院孕产康养科，是由西医、中医、 营养、心理全面介入的医养结合科室。
该科室专注于妊娠剧吐、流产保胎的现代医学精准治疗和中医特色养胎治疗以及复发性流产病因筛查及干预，还围绕孕前保健、孕期保健、高危妊娠、营养干预、心理保健、产前干预、产后康复、以及健康教育和指导等业务开展工作，使母亲健康，胎儿的成长发育得到很好的保护。
孕产康养门诊时间：周一至周五全天、周六上午
文化心语：人类由初生以至于现在，天天都是在奋斗之中。——孙中山
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供稿：王波
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