小暑已经来了，三伏贴还不安排吗？
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
7月7日5时5分，迎来小暑。
小暑，是二十四节气中第11个节气，夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。暑，说文解字解：热。小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑节气，天地之间如闷闷的蒸笼，像蒸馒头，果蔬也慢慢在膨大，比起秋天大收获，此时是小收获季节。
小 暑
小暑之后就进入三伏天，所谓“三伏天”是指出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。酷热难耐，怎么过？
小暑/膳食最好现做现吃夏季养生，关系到吃喝住用行方方面面，注意卫生最重要！夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，炎热高温容易使食物腐烂变质，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒，所以要把住病从口入关，讲究卫生是前提。
小暑/冰冷食物要少吃炎热的高温天气，吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽。这类食物应尽量少吃，冰冷食物会易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。太过于贪得一时爽快，只会导致对食物没胃口，进食少，人疲劳，得不偿失。
小暑/合理补盐要讲究夏季大量排泄汗液的同时，身体会丧失一部分盐分，因此必要时需补充盐分，然而补充盐分不能盲目。如果在劳动、运动时身体大量出汗，可适当补盐，温水加入适量盐即可，一次不要喝得过多。因此，不能盲目补充太多盐分，尤其对于有高血压、心血管、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食。
小暑/不宜长时间吹空调空调已经越来越成为人们夏季的依赖。我们主张：自然风更健康。出汗本身就是一种排毒，是人体正常新陈代谢的一种方式，人们如果上班空调、下班空调、坐车空调，出汗排毒的机会就少。
开空调要注意温度不要太低，由于人体热时毛孔张开，一进入到温度太低的空调房，身体不能及时适应低温，易导致受凉感冒，正常室温应以26℃为宜。要经常开窗通风。
小暑是冬病夏治的良机你约了吗？
2021冬病夏治时间表
初伏：7.11-7.20
中伏：7.21-8.9
末伏：8.10-8.19
伏后加强：8.20-8.29
哪些疾病适合冬病夏治？
1、肺系疾病
预防时疫及流行性感冒，体虚感冒，慢性咳嗽，慢性支气管炎，哮喘等；过敏性鼻炎，慢性鼻炎，慢性咽炎等。
2、寒性疾病
脾胃虚寒：慢性胃炎，慢性肠炎，虚寒性腹痛腹泻等；
肾阳虚证：前列腺疾病，阳痿，遗精，早泄等；
冲任虚寒：痛经，慢性盆腔炎，宫寒不孕等。
3、儿童疾病
反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等）、儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎、小儿慢性咳嗽、虚寒性胃痛、腹痛、慢性腹泻、消化不良、厌食、脾虚完谷不化、体虚怕冷、遗尿、生长发育缓慢、等脾胃肾等系统虚寒性疾病。
4、亚健康状态
阳虚体质——以怕冷为主要表现；
气虚体质——以体质虚弱、容易疲劳为主要表现；
痰湿体质——以虚胖为特点，容易出现困乏、疲劳、怕冷、便溏、苔腻等症；
血瘀体质——以肤色晦暗、身有痛处、舌质紫暗为特点，是各种心脑血管疾病发生率最高的一种体质。
5、疼痛性疾病
风湿与类风湿性关节炎、产后关节痛、痛经、慢性盆腔炎等；
肢体经络类疾病：肩周炎，颈腰椎病，腰椎管狭窄症，腰腿冷痛，四肢冷麻，腰肌劳损，坐骨神经痛，关节炎，网球肘，电脑手。
如何冬病夏治？
1、三伏贴
三伏贴可谓是冬病夏治的“明星”疗法了。在三伏天将散寒祛湿、温肾补虚、化瘀通络之品贴敷于相应穴位，通过机体的经络循行和气血输布，直达病所，扶正纠偏、祛邪疗疾，从而达到事半功倍的效果。
三伏贴一般在初伏、中伏、末伏的第一天上午11:00前贴完药饼，每10天贴1次，连续贴3-4次为一个疗程，效果最佳。
11:00-13:00为午时，中医认为此时人的穴位、毛孔充分张开，在此之前完成药饼贴敷，药力最容易渗透到体内，因此11:00前是敷贴的最佳时机。当然，若错过最佳时间，其他时间仍然可以贴敷，只要在贴敷对应的中伏、末伏完成贴敷即可。
门诊：2C区中医科、中医妇科、中医儿科、疼痛科（疼痛问题）
2、小儿推拿
辨证后根据小儿体质应用平补平泻或者推三关、补脾经、摩腹、捏脊、揉足三里、揉擦涌泉、肾腧穴等手法疏通经络，调护脏腑，补益阳气，促进小儿健康。
门诊：2C区中医儿科
3、艾灸疗法
尤其是督脉灸、雷火灸，效力更专更强，大补阳气，通督散寒，尤其适用于冬季腰背发凉、宫寒、抵抗力差的人。
门诊：2C区中医科、中医妇科、中医儿科
4、中药熏蒸
通过温阳祛寒中药蒸汽熏蒸督脉，驱除体内寒气，激发阳气，达到防病保健作用。
门诊：2C区中医科、中医妇科、中医儿科，3D女性整体康复科
5、拔罐疗法
可以帮助“寒湿瘀滞”从腠理开泻，对于夏季阳气升发不及，寒湿郁而难发的人尤其适合。
门诊：2C区中医科、中医妇科、中医儿科
6、中药汤剂
通过中药汤剂口服整体调理，荡涤寒邪，温阳补虚，调和阴阳。
用健脾补气、温阳等的经方如小建中汤、桂枝汤、玉屏风散等温阳补虚，调和阴阳，调养小儿阳气，改善体质，增强抗病能力，促进小儿健康成长
门诊：2C区中医科、中医妇科、中医儿科
7、三伏发汗
适用于产后身痛、产后多汗、产后感冒、产后抑郁、产后乳汁淤积、腰骶部寒凉、备孕调理、流产后调理、亚健康症候群、免疫力低下者。
门诊：3D区女性整体康复科-产后保健门诊
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供稿：万庆芝
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