事关返校！倒计时七天

叮咚～
官微君温馨提醒
明起有一件重要的事情：
连续七天完成健康监测

每个人都是自身健康第一责任人

记得配合学院和老师们做好报告呐

还有哪些开学需要准备的事情？
贴心的官微君上线啦～

01

健康饮食

饮食均衡营养，有利于提供我们每日的能量，提高免疫力。官微君提醒，不要让零食成为每日的主要能量来源噢～

我们可以多吃鱼、蛋、奶、肉、蔬菜水果等富含营养的三餐来保证蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养物质的摄入，争取做到多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。

02

规律作息

欢乐舒适的寒假过后，要收收心，调整好状态啦～

想要恢复原来的生活规律，首先要睡好午觉，防止出现失眠、精神不振、疲劳无力、情绪不稳、免疫力低下等问题。

每天坚持按照自己设定的计划实施，如果做起来有困难，也不要焦虑，可以看看是否需要调整计划，找到解决问题的办法。

小同学们加油，放平心态，科学自主学习，打下坚实基础。调整日常作息，作息时间尽量与学校一致，缩短开学后的不适应期。

03

适度运动

前段时间，不少同学处于“阳康”恢复的过程中，我们要适度调整好状态。张文宏强调，“只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身体里的胰岛素越来越少，免疫力也下降。”

1.我们要保持充足的睡眠，有足够的休息，消除疲劳，使精力和体力得到很好的恢复。

2.适当的放松和娱乐也是必要的，这样可以解除我们的身心疲劳和紧张。

3.合理安排运动，运动可以提高我们的睡眠质量、增强体质、提高免疫力。我们可以根据每个人自身健康状况、兴趣、爱好选择适合自己的健身活动。

04

加强日常自我防护

我们要正确认识疫情，科学应对，尤其要保障个人卫生健康：

1.坚持规律作息、健康饮食，保持良好心态，做好自己健康第一责任人。

2.讲究卫生，要勤洗手、遵守咳嗽礼仪，居室保持清洁、常通风。

3.做好返校前健康监测，如果身体有不适，要按学校要求上报，必要时及时就医。

4.不扎堆、少聚集；外出时规范佩戴口罩、保持安全距离。

春暖花也开

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END

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来源 | 广东教育 组织宣传统战部

编辑 | 陈淋雁 李思逸

初审 | 林泳淇

复审 | 彭   玫

终审 | 李敏玉

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