民小编说
致力于培养自信、高情商孩子的“成功学”言论向来不缺市场。可我们却往往忽视了家庭教育中最基本的一点：培养孩子健康生活好习惯。
孩子吃喝，一水儿的进口食品就健康了吗？孩子学习好就OK，性格缺陷就这么被忽视？只要让孩子安静下来，游戏、电脑、手机想玩就玩？孩子安安静静地待着最好，省得磕着碰着……
我们这些过度的“呵护”，可能让孩子会失去一生中最宝贵的财富——健康以及健康的生活方式。这一点，育子有方的陈钱林有话要说，一起来看哦～
文/陈钱林（浙江省杭州师范大学附属学校校长）
幸福人生，健康是“1”，其他的都是“1”后边的“0”。要保持健康，需要在饮食、生活习惯方面下功夫，还要从小培养孩子的运动习惯。家长应引导孩子自觉养成有益于健康的行为和生活方式。
培养安安静静的小宅男宅女好吗？NO,NO，“跑男跑女”才更有竞争力孩子天生爱运动，跑步、爬高、追逐、嬉闹，这些都是与生俱来的本能。但我们大人有时候不耐烦孩子四处跑着闹腾，看着眼晕，总对他们喊“安静坐着”、“老实一会，别动！”孩子上了学，动的机会就越来越少。现在的宅男宅女、“安静的美男子”等词汇，说明了一种生活现象，估计跟小时候被“宅”的经历大有关系。杳与杲刚会走路时，几乎每天都玩“排排队”的游戏，筷子、碗、饼干盒、水果、凳子、拖鞋、书、布娃娃，凡是能拿得动的都拿，从一楼排到二楼，从前门排到后门，乐此不疲，有时大人也被拉到里边排队。这个游戏，有一定的运动量。两个孩子2岁多时，我给他们买了儿童自行车，两个孩子很快学会了骑自行车。我家搬到瑞安市区后，一直住在六楼，两个孩子就要爬楼梯，这也是很好的运动。上幼儿园后，我让两个孩子接触诸如跳绳、乒乓球等运动项目。有段时间，我在房间的墙壁上装上儿童篮球架，让两个孩子练习投篮。我觉得，如果能引导孩子喜欢几项体育运动，并养成健身的习惯，这比任何体育特长获奖都重要。两个孩子最喜欢的运动是打乒乓球，并把打乒乓球变成一种游戏。例如，对空挑乒乓球，练到能同时用两个乒乓球对挑，最多时居然能挑到上百次。两个孩子喜欢与我打乒乓球。
我的幽默也增加了运动的乐趣。例如，孩子打了个好球，我会说诸如“估计可以参加奥运会”、“这个球有点野生黄鱼的味道”；我打了个臭球，就会说诸如“这是学你的打法”、“这个球是榴莲鸡臭了一个月的味道”。
青春期前后，杲杲长高后相对有点瘦，他假期在家时，常主动邀我打乒乓球。有次我说：“若干年后你得了菲尔兹奖，记者采访老爸，其中一段的标题一定是‘哥打的不是球，打的是肌肉’。”杲杲为此乐了好几天。这些都让孩子乐于参与运动，培养运动健身的好习惯。
餐进口食品or挑食，这样的“讲究”要得吗？饮食贵在均衡，没必要非吃精细食品不可当前，食品卫生问题相当严峻。许多孩子，牛奶、粮食都要吃进口的。可我总有疑问，粮食是每天都要消费的，如此讲究，会不会就利于孩子？实际上，饮食贵在均衡。除非实在有问题的食品，一般还是均衡吃些好。现在孩子的饮食，最大的问题，还是挑食。挑食肯定会损害健康，但挑食往往都是家长纵容的结果。例如，孩子小时，怕吃不饱，追着喂饭；开始挑食需要教育时，却不了了之。杳与杲几乎不挑食，这是长期引导的结果。当两个孩子说什么菜不好吃时，我就会教育，吃菜不能只追求味道。我常问：“味道重要还是营养重要？”两个孩子回答：“营养重要。”我就表扬，他们也就很少挑食了。
两个孩子读大学前，饮食方面基本上能荤素搭配、定时就餐。主食有米饭或面食，粗粮如番薯、玉米也常吃，肉类是鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等轮换着吃。因温州民间有吃鱼的人更聪明的说法，平时吃的鱼就多。两个孩子也喜欢吃零食，但基本上以水果为主。家里每天都有新鲜水果、干果等。我家对饮食有个“三不吃”的家规：冰的不吃，油炸的不吃，怪味的不吃。诸如冰淇淋、油条、臭豆腐等，包括一般孩子特别喜欢的炸鸡，偶然吃一点解解馋是可以的，不过，我常会说吃这些东西不利于健康。听得多了，两个孩子也就少有想法。超市里常有怪味豆之类，或者奇甜、奇咸、奇辣的食品、饮料，基本上属于我们批判的对象。我们不仅批判食品问题，更批判生产厂家的不道德。都批判了，两个孩子自然就不会乱吃。电子产品成了孩子的“托管保姆”+玩伴，靠谱吗？小心“保姆”“玩伴”变“杀手”智能手机、电视、电脑，内容丰富，尤其是各种游戏，对孩子吸引力巨大。孩子的天性，对有兴趣的事特别容易入迷，很难做到自觉休息。因此孩子看电视、上网、玩电子游戏，很容易就处于视力疲劳的状态，特别容易引发近视，这时候这些电子产品就成了孩子的“视力杀手”。我有次坐车，看到一位父亲，居然让三四岁的孩子玩手机上的游戏。我真的很为这个孩子担忧。想到许多家长为年幼的孩子配备智能手机，且不说网络内容的问题，单是玩手机对视力的伤害，就足以令人惊醒了。杳与杲三岁前，我家不看电视。三岁后电视开禁，我制订了时间表，凡没有列入计划表的电视，就不能看。这既是自控能力培养的措施，也是为了保护视力。两个孩子幼时，我更不允许他们玩电子游戏。读小学后可以上网，但规定两人一起才可上网，并且不能超过规定时间。我特别教育他们，人只有一双眼睛，如果不好好保护，以后即使有再大的学问，也会因眼睛问题而放低甚至放弃追求。
两个孩子喜欢看书，每看半个小时左右，就会休息一会儿，看看远方。杲杲还常常在休息时闭着眼睛靠在棉被上。这闭目养神的举动，尽管有点夸张，但在我们家里是受到表扬的好习惯。
保护视力，还与睡眠相关。幼儿需要睡眠10 小时以上，小学生需要 9 小时以上，中学生需要 8 小时以上。因两个孩子以自学为主，作业自主，也不参加早、晚自修，睡眠和休息时间一直都很充足。因为重视了视力保护，两个孩子考大学前都没有近视。记得杲杲高考后体检，那么长长队伍的学生，几乎都戴着眼镜。轮到杲杲测视力时，全场发出惊讶的声音。小编快评：正如老陈所说，健康是孩子未来的基础。没有了健康，再成功又如何？重视孩子健康，不只是有病吃药，也不只是刻意地教孩子某项运动技能，更多的应该是健康生活方式的养成教育，从而使我们的孩子长久地保持健康，有“本钱”去创造生活、享受未来。你说呢？