英华心语Mar.｜春暖花开 ！心理工作坊开始报名啦！（内附报名表）

要时间嘉许，等春风得意

我们正好遇见你

人间三月，樱之夭夭

粉色烂漫，悄然而至

上学期由于不可抗力因素

未能完成与大家的约定

期待这个学期与大家再次相约

让盛夏作为热烈的名词

让心理工作坊成为你小小想法的收纳地

我们等风，也等你

   心理工作坊   

山东师范大学团体心理工作坊主要由大学生心理健康教育中心经验丰富的老师及训练有素的心理学研究生志愿者开展，是一项强调分享、助人、自助的团体活动。成员在组织者引导下针对一定的主题进行讨论与分享，通过游戏、交流拉近距离，以达到认识自我、相互沟通、共享经验，帮助成员提高自己的目的。

   招募对象   

1.山东师范大学在校本科生；

2.能够坚持参加全部工作坊活动。

（为创造安全的团队环境，工作坊设为半封闭性小组，人数为20人以内，中途不会添加新成员。）

探索多样的工作坊

千佛山校区

【学生公寓 4号楼幸福研习空间 】

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01

 自我成长工作坊

          ——听“我”的声音

    杨雪凡

刘旭莹

工作坊介绍：

通过团体心理辅导，让学生寻找内心深处的自我，和自我进行一次心灵的对话。大家一起发现自己的闪光点提升自信；学会与自己和解，做自己情绪的主人。倾听自己内心的声音，了解自己，悦纳自我。

主领人：

杨雪凡，应用心理学硕士

刘旭莹，应用心理硕士

时间：

4月1日、4月8日、4月15日、4月22日，即每周六上午9:30—11:00，共4次。

目标：

全面了解自己，更好地接纳自我，提升自己。

适合人群：

目前有些困扰，想更好地融入集体，提升自信心，让自己变得更好的人；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

每个人都是独一无二的存在，希望你学会悦纳自己，欣赏自己。一个懂得热爱自己的人，才能够做好其他的一切事情。让迷茫的自己同我们一起踏上这次旅程，寻找自我，听“我”的声音。

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02

 拒绝拖延工作坊

         ——和拖延say“NO”

    吴艳丽

韩耀杰

工作坊介绍：

我们在面临越来越近的ddl时，总是一边焦虑又一边逃避，最后又悔不该当初。我们有时会想，如果不拖延，我的生活肯定会更加美好...本次工作坊正需要有这样想法的同伴！我们可以一起分享我们的经历，探讨拖延的困扰，寻找应对的方法，让我们共同走上成长的道路！

主领人：

吴艳丽，心理健康教育硕士

韩耀杰，应用心理硕士

时间：

4月2日、4月9日、4月16日、4月23日，每周日下午14:00-15:30，共4次。

目标：

通过本次工作坊，让我们在面对ddl时，能够抚平焦虑情绪，树立合理目标，并最终采取及时行动！

适合人群：

有拖延症并且发自内心想做出改变的同学

工作坊心语：

拖延的最大坏处不是耽误，而是会使自己变得犹豫甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生机勃勃，保持一种主动和快乐的心情。

长清湖校区

【 英华楼一楼大学生心理健康教育中心 】

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01

 亲密关系改善工作坊

          ——在爱中找回自己

    范庆月

徐耀华

工作坊介绍:

我们每个人在这个世界上，都期待能遇到一个亲爱的人，建立一段亲密的关系。然而亲密关系一时是春风，一时是海啸，我们在与亲密关系中与对方走的越近的同时，也在慢慢接触彼此的深层伤痛。所以只有在亲密关系这面镜子中认识自己，学会自我疗愈，树立正确的爱情观，才能让你在爱情的世界里更加的顺利。

主领人：

范庆月，心理健康教育硕士

徐耀华，心理健康教育硕士

时间：

3月31日、4月7日、4月14日、4月21日，即每周五下午14:00-15:30，共4次。

目标:

通过此次活动的学习，使大学生学会在亲密关系中更好的认识自己，明确自己的需求，避免亲密关系中的偏差行为，学会表达爱，正确看待恋爱问题。

适合人群：

对亲密关系存在一定的困扰，或者想要进一步改善亲密关系的人；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

已经是大学生的我们，已经到了可以正大光明地拥有一段甜蜜的恋爱的年纪。恋爱也自然而然地成为了我们生活中的话题之一，不再像从前那般遮遮掩掩。然而，恋爱有时也给我们带来很多的困扰，亲密关系的幸福指数，对于每一个人来说都是极为重要的。让我们正确认识自己的爱情观，拥抱一生所爱吧！

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02

 探索自我工作坊

          ——遇见未知的自己

    程新宇

杨苏玉

工作坊介绍：

参加以“探索自我”为主题的工作坊活动，通过参与精心设计的活动，与带领者、团体成员交流探讨，让个体遇见未知的自己，诚心悦纳自己。

主领人：

程新宇，应用心理硕士

杨苏玉，应用心理学硕士

时间：

3月31日、4月7日、4月14日、4月21日，即每周五晚上19:00-20:30，共4次。

目标：

在玩得开心之余，能从多方面认识自己

适合人群：

对一切充满好奇，愿意表达自己探索自己，同时对他人充满善意；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

人的一生要走两条路，一条通往外部世界，另一条通往个体的内心。在这里，你或许可以找到通往自己内心的那条路，期待各位小伙伴的加入！

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03

 情绪管理工作坊

        ——我的情绪我做主

    姜美云

刘正

工作坊介绍：

使学生了解情绪管理，在轻松愉悦的氛围中让学生了解、学习、领悟情绪管理的理念和方法，有意识地对情绪进行感知、控制和调节，帮助成员正确地认识情绪，提高对个体和他人情绪的觉察敏感度，培养情绪管理的能力，学会有效地调适和控制情绪，挖掘和培养情绪智商。

主领人：

姜美云，心理健康教育硕士

刘正，心理健康教育硕士

时间：

3月27日、4月3日、4月10日、4月17日，即每周一晚上19:30-21:00，共4次。

目标：

帮助工作坊成员提高对自己和他人情绪的认知能力，协助他们学习应对消极情绪、激发积极情绪的办法，着力提高工作坊成员的情绪敏感性和自我调节能力。

适合人群：

适用于有意提高自身情绪管理能力的大学生；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

如果你想得到，你就会得到，你所需要付出的只是行动。

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04

 孤独与爱工作坊

       ——人际交往那点小事

    陈秋彤

于瑞瑞

工作坊介绍：

如果你有着人际交往的困扰，希望有个地方可以承载这些，可以去表达，被倾听，可以给自己一些不同的视角看待当下的关系，或者跟他人和自己的关系更亲近些，欢迎你来参加我们的人际关系工作坊。

主领人：

陈秋彤，心理健康教育硕士

于瑞瑞，心理健康教育硕士

时间：

3月31日、4月7日、4月14日、4月21日，即每周五下午16:00-17:30，共4次。

目标：

帮助同学们探索⾃⼰⼈际关系模式，理解他⼈的真实感受、想法、情感，在团体中感受人际支持，体验自助与助人的快乐。

适合人群：

近期存在人际关系困扰，希望通过团体形式得以改善的同学；

关注内心世界，有意探索内在，有心理领悟力的同学；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

你或许常在人前热闹，喧嚣之后，却把最深的孤独留给自己；或许只能看着他⼈喧闹，羡慕至极、尝试多次，却总是融入不进去；也或许用尽力气讨好，却发现，总与在乎的人之间存在着难以言说的距离；又或许曾经历了种种伤害，封闭了自己的内心，常常独自一人与孤单陪伴。欢迎加入我们，一起探索内心世界吧！

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05

 释放压力工作坊

       ——悦纳自我·轻松前行

    宋丹

耿绯

工作坊介绍：

生活和学习中，我们常常会觉得自己被各种各样的压力包围。通过释放压力为主题的心理工作坊活动，我们一起找到压力所在，正视它、接纳它、释放它，同时也去拥抱未来更好的自己。

主领人：

宋丹，应用心理硕士

耿绯，应用心理硕士

时间：

3月27日、4月3日、4月10日、4月17日，即每周一下午14:30-16:00，共4次。

目标：

更加客观理性地看待学习和生活中的压力，学习释放压力

适合人群：

比较容易在生活和学习中感受到压力，并且不知道该如何释放的群体；

被压力包围时，想要宣泄却找不到合适的方式和对象的群体；

课余时间宽裕且能够参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

无论在何种困顿中，唯有内心的自由能够馈赠我们真正的未来。

接受压力，明确压力所在，正视它，拥抱它。

让我们用更平静的内心来热爱我们不确定的生活吧！

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06

 生涯发展工作坊

       ——心有明灯 踏路而行

    贾小桐

江新瑶

工作坊介绍：

通过生涯发展工作坊，了解生涯规划的内涵以及意义，理解生涯规划的重要性，结合自身情况考虑职业生涯规划，初步思考未来发展，合理进行规划，实现人生理想。

主领人：

贾小桐，心理健康教育硕士

江新瑶，心理健康教育硕士

时间：

3月29日、4月5日、4月12日、4月19日，即每周三晚上19:00-20:30，共4次。

目标：

帮助成员探索个人职业兴趣与适用，树立人生规划的意识，掌握生涯规划的方式方法。

适合人群：

对职业生涯规划感兴趣的人；

有意愿更好的了解自己的特点，寻找未来职业方向，探寻通往理想道路的人；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

只要开始，永远不晚；只要进步，总有空间；人生有梦，筑梦扎实。将梦想拆分成一个个阶段性的小目标，落在具体的计划，然后身体力行，积极实践。选对自己的舞台，尽情挥洒才华，书写无悔人生。

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07

 拒绝内耗工作坊

         ——请你别再想太多

    刘淼

徐颖芬

工作坊介绍：

在学习生活压力剧增的今天，越来越多的人陷入到精神内耗的困扰之中，你是否同样也会在各种各样的压力之下感到无尽的心理疲惫？是否也会面对未知的挑战感到束手无策？我们的工作坊会通过一系列的主题活动来为困扰在精神内耗的同学提供帮助，帮助大家在团体中找到走出内耗的方法，生活得更加积极向上。

主领人：

刘淼，心理健康教育硕士；

徐颖芬，心理健康教育硕士。

时间：

3月30日、4月6日、4月13日、4月20日，即每周四晚上19:30-21:00，共4次。

目标：

认识精神内耗，缓解内耗困扰。

适合人群：

认为自己总是陷入在精神和情绪困扰中影响正常学习生活的人；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

在雨中来，于晴时去，很久以后，我们的痕迹会慢慢淡去，但这里的故事却不会终止。不是每一场雨后都会有彩虹，但是晴天总会到来。山有顶峰，湖有彼岸，在人生漫漫长途中，万物皆有回转，当我们觉得余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。

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08

 时间管理工作坊

           ——与时间共舞

    徐颖

董湘玲

工作坊介绍：

时间是最宝贵、最稀缺的资源，它无法再生，无法储存，一旦失去，永不复还。通过时间管理心理工作坊，使大家体验并感受时间的珍贵，检视个人的时间管理情况并学习有效的时间管理方法。

主领人：

徐颖，应用心理硕士

董湘玲，应用心理硕士

时间：

3月28日、4月4日、4月11日、4月18日，即每周二晚上19:30-21:00，共4次。

目标：

使成员认识到时间的重要性，更加合理地安排自己日常的学习和生活。

适合人群：

希望提高效率，有效利用时间的同学；

课余时间宽裕且有时间参与每周一次工作坊活动的人。

工作坊心语：

在有限的生命历程中，每一分每一秒的时间都应该被好好珍惜，都应该被有效利用，放大其所用，延展生命的宽度与厚度，而不是任由年轻而无知的挥霍。

星星发亮是为了让每一个人

有一天都能找到属于自己的星星

自我精彩，世界多彩

心有主张，再带光芒

与心灵沟通，同自我成长

看到这里的山师er赶快行动起来吧

心理工作坊欢迎你的加入

报名截止时间：3月23日晚上20:00

欢迎大家积极踊跃参加！