没有健康，没有一切

本文最初发表于2021年，时隔两年，疫情消散，前几天我终于去做了一次体检。爱康国宾，早上8点左右到店，不到1个小时完成体检，第二天就看到了电子报告，如预期一样，大问题没有，小毛病一堆，总之，继续观察，以及注意饮食调整。

其实很多话还是老调重弹，但我觉得，关于健康的忠告，永远都很重要。

第一：作息规律

保证睡眠时间和睡眠质量是非常重要的。

在床品上要选择具有足够质量的产品，不是说一定要选择贵的，但不要过于贪图便宜。

很多人说工作很辛苦，很难保证作息时间，这里其实是有区分的。

比如一些在大城市的漂泊的年轻人，是否为了省钱而耽误大量时间在通勤上。那么要认真评估一下，租的离就业单位近一些，成本会多多少，而生活质量和工作效率能提升多少。

比如有些人确实工作很忙，但回家休息的时候也不忘了刷抖音，追网剧，弄得睡眠很差。

我不是说你不能娱乐，不能追网剧什么的，我觉得你必须把健康的优先级提上来，如果你工作没那么忙，你的业余时间比较多，你怎么支配，你自己的事情，我也不能总是絮絮叨叨，我平时还经常网上下棋呢对吧。但如果你的工作时间比较紧张，而且你对自己的职场发展还是很看重的，那么业余时间里，我希望你把保证充足的睡眠和休息放在第一位，哪怕是使用知识付费产品，优先级也要给休息让位。

第二：坚持运动

就算很宅很不愿意出门，在家做有氧操，做平板运动也好。

上一周我去了一趟厦门，两天把厦门山海步道南线和北线都刷完了，微信运动统计两天累计徒步7万步。

那有人说曹老师，你说的轻松，我真的很忙，你又要我保证作息，又要我坚持运动。哪有那么多时间。

其实我特别想说一句，就是强大的自律和时间管理是非常能体现出人的差距的。

最近去杭州生财有术的活动现场，看到了知识星球的运营刘容同学，去年一年减肥40斤，精神状态焕然一新，真的是十分励志。

在知识付费领域卓有成就的顾小北，粥佐罗都是自律的典范。

啰嗦这些，严格的自律和时间管理，是人与人产生差距非常重要的原因，超过智商因素。

当然，回过头来说，关于加班风气，996，我觉得说到底还是一个度的问题，一个人一天可以有多少时间用于工作和学习，不同人会有自己的判断，你付出的成本与回报预期，也有你自己的判断标准，在某个度的范围内，如果你愿意支付这样的时间成本获得某种短期和长期的回报，然后在工作之余，用严格的时间管理和自律精神，优化自己的作息和运动，来维持自己的健康，这是一种积极的职场态度；但这也是在某个尺度范围内才是对的。

超过某个尺度，工作的苛求让你无法保证最基本的正常作息和身体健康，我支持并呼吁你离职，回到今天的标题，没有健康，没有一切。

第三：饮食健康

尽量远离高油高脂高热量的食品。

有时候觉得人生真的很有意思，小时候穷，很多东西馋，吃不起，现在真没啥吃不起的，但是看看体检报告，想了想，算了，忍了。

坦白说，我今年才把碳酸饮料戒掉，还不是很彻底。当然，这个主要原因其实是我牙齿过敏比较严重。

撸串这种行为我承认有很大的成瘾性，控制次数吧。

火锅其实我也会比较排斥那种油很重的锅底。

晚饭少吃一点，坚持下来，身体会舒服很多。

那么我们日常饮食摄入通常也会存在一些维生素和微量元素不足，其实我建议适当的通过保健品补充一下，这里不卖货啊，也不推荐什么具体品牌，我一般会建议补充综合维生素，很多综合维生素片同时包括各种微量元素，每天一片即可，很多人长期饮食搭配不合理，这种还是很有意义的。

除了综合维生素，对于一些岁数略长的人群，深海鱼油可能对血管有一定的帮助，此外我家人会补充一些辅酶Q10。

当然，有人会说，Q10的医疗作用并未得到有效验证，这个我也不敢乱说，存在争议的保健品，各自判断吧。但综合维生素总是相对没什么争议的，更专业的人可能会选择针对性更强的补充特定的维生素和微量元素，这个因为我人比较懒，而且又不是特别愿意花时间研究，所以我觉得综合维生素片挺好，适合懒人无脑吃，而且价格也不贵。

第四：控制情绪

很多时候，人的身体健康与情绪关联很大，容易激动，容易生气，或者现在常见的，容易焦虑。

特别是很多焦虑完全是自寻烦恼。

别人的孩子上好学校了，自己的娃还不知道能去哪里，自己也焦虑。

当年的小弟现在发财当老板了，自己工资还是那么低，自己也焦虑。

某企业转型发达了，自己当年骂他们必死的帖子还在网上传播，自己也焦虑。

某明星劈腿了，自己还一直当是恩爱夫妻典范说来着，自己也焦虑。

很多就是心态的事情

别太把自己当回事，别不把自己当回事。

尽人事，听天命，放弃一切可控的想法，学会跟自己和解。

不要让别人的问题成为自己的问题，不要因为别人的错误和过失让自己和家人承担怒火。

说起来容易，做起来不容易。

很多年轻人特别容易较劲，我在星球里经常看到一些年轻人的帖子，为了鸡毛蒜皮的事情较劲，其实我年轻的时候也这样来着。尽早放下，尽早解脱，对自己和家人都好。

还有，不要试图取悦所有人，满足所有人，不要认为自己无所不能，早点和自己和解，早点获得情绪上的解脱。

有时候，情绪化是不可避免的，这个话题也很大，其实旧文也写过不少，不赘述了，尽量控制，尽量排解么，

第五：定期体检

有很多人怕体检，要打针，要抽血，甚至可能还有一些不可描述的检测。

但定期体检，对预防和发现早期身体健康问题是非常重要的，现在年轻人身体出现异常的情况其实也很多，工作劳累，作息不规律，饮食不健康，再加上情绪化，很多年轻人的身体机能其实衰老的很厉害。

早点搞清楚，早点补救，对自己负责。

不要讳疾忌医，定期体检，有病要看。

至于体检如何选择，有人觉得医院体检好，有人觉得体检中心好，还是那句话，这种争议，各自判断，而且医院跟医院也不同，体检中心跟体检中心也不同，也不可一概而论。

我每年都会在国内体检，新加坡价格太贵，所以一直都是回国的时候酌情体检，疫情中三年没有体检，今年终于续上了，还是用朋友渠道的爱康国宾体检卡，过程非常顺利。

之前推荐过一次，当时我可能有个误解，我以前每年花1000多体检，认为这是公众周知的行情价，理所当然认为这就是福利，结果很多读者说这是广告割韭菜，我后来才意识到，大部分年轻人是依赖于企业的定期体检，没有自己付费体检的习惯，所以对这个价格完全没有认知。所以后来我也懒得推了，但是最近接连有读者咨询我，体检卡团购是否还在，既然有需求，我就再放出来一次，各取所需就好。

珍爱精英套餐，市场一般促销价格600-800元，这次我们的读者专享价格是500元，建议30岁以下年轻人选择，基本性的全面体检。

铂金尊享套餐，市场促销价格一直在1000元以上，我们读者的专享价格是800元，在珍爱精英套餐的基础上升级12项肿瘤专项检测，适合给35岁以上人士使用，如果送给父母体检，建议选择这项套餐。

那有人去搜索一下，可能看到淘宝，拼多多，有价格更低的比如399精英套餐，这个我也跟渠道伙伴核对过了，项目内容不一样！特意核对了以下，其他网销平台低价套餐少了”甲状腺彩超，甲胎蛋白定量，癌胚抗原，男性前列腺彩超，女性子宫附件彩超，女性乳腺彩超”，这些项目随便去医院做做都要几百元。

再说一个劝退说明，购买前请看清不同套餐适应区域和相关体检中心，购买页面里有详细的介绍，建议花点时间阅读，因为信息较长，这里就不转贴了，别糊里糊涂买完了说自己所在地区没有合适的体检中心，对，我这个人好说话，遇到这样的情况也能全额退款，但尽量别耽误自己和别人的时间。

这次团购，用户将获得电子卡（无论是500元还是800元项目），可以在爱康国宾的官方网站通过输入相关信息，自行选择就近体检中心，预约时间安排体检。此外，不再提供实体卡。

团购二维码如下，可以扫描下方二维码购买，请注意务必输入微信号，这边会在1到2个工作日内联系您微信并提供有效电子卡。

此外，作为小公司，创业者，给员工提供体检也是非常有意义的事情，如果你的小团队人数不多，从这里采购的价格会非常有竞争力，真的欢迎全网比价。那么如果你的企业规模比较大，采购额度比较多，可以给我留言，我会安排和渠道直接对接，你们直接谈价格，相关佣金我分文不取。

最后，如果觉得这个这个福利对你的朋友和亲人有帮助，也欢迎转发给他们，或者购买赠送给他们。

昨天发布的时候，用的旧的链接图片，结果很多读者反馈扫码邀请过期了，非常抱歉，所以对方重新生成了一张，今天重新发布了一遍。