经常抖腿,竟然还有这些好处!?
你身边有爱抖腿的“节奏大师”吗?
他们坐着抖、站着抖
抖到万物共振
抖到人神共愤
……
作为“妈见打”的经典招牌动作
为啥总有人控制不住抖腿呢?
01
祖传抖腿
远古时代环境恶劣,古人们不是在逃命就是在逃命的路上……所以即使在休息时,也会保持脚尖触地,这能让神经保持较高的敏感度,随时准备跑路。久而久之,这种肌肉应激反应就保留了下来,从进化的角度来说,抖腿是祖先遗传留下的生存应激能力。
02
焦虑抖腿
比如在上台演讲前的候场区,我们总能看到有的人会走来走去,有的人坐在椅子上搓手,还会时不时地抖腿,这都是紧张所致。
当我们感到紧张焦虑时,身体会处于“警惕”的战时状态,产生“对抗或逃离”反应,这种反应会让身体产生备用能量,当积蓄的能量过多时,就会通过肌肉活动(抖腿)将其释放。
03
走神抖腿
在我们学习或者工作的时候,由于注意力太过集中于当前的任务,身体会由此产生一种不适感,但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。随着专注时间加长,注意力就愈发难以集中,之前的不适感便会显现出来。这样精神就不得不开始放松,身体也会跟着松弛起来,于是我们就欢快地抖起了腿。如果发现身边的同学、同事们,抖腿的抖腿,转笔的转笔,这就说明他们开始“走神”了。
04
疾病性抖腿
它和我平常抖腿有着本质的区别:
腿部有不适感,必须抖腿才舒服,静止不动不适感就会加剧;
无法自己控制抖腿行为,不能说停就停;
抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象;
晚上比白天抖得严重,会影响睡眠。
如果你恰好满足以上4条,别愣着,赶紧去看医生吧~
抖腿还有好处?
抖腿是正常的生理、心理反应,那我们普通老百姓抖腿都有啥好处呢?
/
01
/
坐久了?抖抖腿
对于大多数的上班族、学生党、棋牌室王者来说,久坐是家常便饭了,3小时起步,上不封顶。
我们一旦坐久了,腿部会感到血流不通,酸软麻痹,而适当抖腿有利于下肢血液循环,有效预防血栓和静脉曲张。
/
02
/
不开心?抖抖腿
从医学角度来说,抖腿是一种重复性的规律动作,可以持续不断给身体带来小刺激。
同时也能加快神经元的传递速度,促进大脑皮层分泌血清素,能够缓解紧张和焦虑,给人体带来开心和幸福感。
/
03
/
想瘦腿?抖抖腿
抖腿可以瘦腿并不是玩笑话,世界卫生组织(WHO)推荐的非运动产热活动就包括了抖腿,这说明抖腿的确可以产生热量,有能量消耗。
但是我们要注意:光靠抖腿来快速瘦腿是不现实的。
有人统计过,每天抖腿2.5小时,大约消耗200千卡,而喝一杯奶茶的热量高达550千卡(1千卡=1000卡),换句话来说,你喝了一杯奶茶,可能抖一下午腿都不能消耗掉。
/
04
/
提高效率?抖抖腿
上班、上课时觉得注意力不集中,可以抖抖腿,这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑,让大脑反应变快。
/
05
/
冬天腿冷?抖抖腿
天气冷了,不少小伙伴坐着都觉得jio冷,怎么办?
抖抖腿!
都说北方的冷是物理攻击,多穿衣服就没事,南方的冷是魔法攻击,从骨头开始冷,多穿不一定有用。而抖腿可以让肌肉震颤产生热量,取暖轻松就是有点心酸。
抖腿的坏处显而易见
当然小编是不建议大家经常抖腿的,为什么呢?
可能得“不宁腿综合征”
如果频繁抖腿出现灼烧感,或者像有蚂蚁在腿上爬、抽筋等情况的时候,一定要注意了,你可能得了“不宁腿综合征”。
这种病的发病机制仍不清楚,但专家推测与多巴胺代谢异常、铁缺乏有关,并且一般在晚上发作频繁,这会让人翻来覆去睡不着,影响人的睡眠。
怎么忍住不抖腿?
如果实在忍不住想抖腿,可以试试小编给的这几个办法:
/
01
/
定时起身活动
坐久了更容易抖腿,可以每坐30~40分钟时就起身活动活动,形成习惯,减少抖腿几率。
/
02
/
让脚尖远离地面
坐着的时候把腿朝前伸直,抬起来,让脚尖远离地面,那么你就抖不起来。
/
03
/
抖腿的时候给腿来一巴掌
在自己抖腿的时候,立马给腿来一巴掌,慢慢让身体形成条件反射,一抖腿=痛得流泪的巴掌,自然就会改掉抖腿的习惯了。
正常抖腿
虽然问题不大
但出门在外
抖腿星人们要学会“控制寄几”!
毕竟
小抖怡情
大抖伤身
强抖有可能要挨打……
综合来源 | 河南疾控、广西疾控、科普中国、新华日报健康等
最近微信改版
经常有读者朋友错过推送
星标🌟“健康金华”
及时接收每篇新鲜出炉的推文
往期回顾