跑后总受伤，那是你不懂跑后拉伸！

1、前言

跑步研习社致力于为中国马拉松从业者提供一个世界顶尖水平的研习交流平台，助力中国马拉松事业的发展。

2018年7月18日起，每周三19:30，跑步研习社将邀请跑步、马拉松等相关领域的大咖导师，针对当下热门跑步话题，为跑友打造不间断周次课程。

跑圈里流传着一句玩笑话：

“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”！

的确，如果光为了跑步而去跑步，

刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。

跑前不热身，跑后不拉伸

可能会在跑步时出现岔气，肺活量不足等情况；

跑后不拉伸，易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。

总之，不注重跑前热身与跑后拉伸，这些后果不堪想象。

所以跑前热身，跑后拉伸是关键

万万马虎不得！

那么我们应该如何最大程度的避免伤痛呢？

跑步研习社携手大咖“中国田协马拉松学院路跑指导员培训师”——戴剑松导师，为您详细讲解为什么跑者总是受到伤痛困扰？跑后拉伸马虎敷衍是重要原因

跑后总受伤，那是你不懂跑后拉伸！

跑步研习社第九期周次单课邀请到了培训师戴剑松导师，针对研习社会员提问及当下热门跑步话题，打造不间断周次课程，满足你对跑步的所有需求。

错过观看的跑友们无需紧张，课程可以永久回看，扫码二维码可直接购买观看。

或关注【跑步运动研习社】公众号，回复【热身】获取免费观看的攻略，研习社会员可免费观看。

具体可以咨询小丸子喔（微信smarun003）

1、课程攻略

直播课程，戴剑松导师围绕以下几点展开：

●不重视跑后拉伸为什么容易受伤

●跑后拉伸的重要性怎么强调都不为过

●跑后拉伸的细节和规范

●怎样因地制宜进行跑后拉伸

2、课程形式

直播课程为ppt视频+30分钟的实践视频的形式，围绕课程攻略导师做了全面的解析。

视频直播结束，大家围绕热身、拉伸等热门话题向导师提问，导师也一一给了回复。

3、课程预告

下周停课一周！下次课程9/26上线！

4、课后调研

想订阅适合自己的跑步课程吗？想让导师详细解答你的疑惑吗？单次课程结束后，我们都会进行一次问题调研。留言区留下你关心的跑步问题，您的留言也许就是课程的主题喔。

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