耗损自己阳气的，恰恰是这些不曾察觉的行为！

1、思虑过重

在飞速发展的年代里，任何事情发展得非常快，人们心里就很容易焦虑。忧虑过多或思虑过多都有损耗人体气血阳气之嫌。

特别是男性，生活、工作压力大，更需寻找适合自己的释压途径，或课余时间发展兴趣爱好劳逸结合。‍

2、饮食不适宜

尤其是在炎热的夏季，喝上一杯冰镇冷饮，让自己透心凉，甭提多爽了。但夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。脾阳受损，消 化不良，消瘦乏力随之而来。

甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。所以，吃糖太多很容易导致阳气损伤。

喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。‍

3、长时间久坐不动

若长时间伏案办公室工作，新陈 代谢降低，血液循环变慢，特别是下肢的血液循环变慢，长时间久坐可导致毒 素积聚于体内，以致消耗体内阳气，肾脏和泌尿系统也会受到损害。‍

4、长时间熬夜

中医强调阴阳调和，昼则耗损一身之阳，夜则藉睡阳气可补。

早睡早起可以养阳，长时间熬夜则会破坏人体阴阳气血的平衡，在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱 发、胃病接踵而至。特别是男性易耗损阳气，人体各脏器也会表现出不一样的病症。

中医认为：“亥子丑”这三个时辰必 须入睡，只有这样才能养护生命的根基。‍

5、锻炼不当

有人说生命贵在锻炼，恰当的锻炼确实能提振阳气，但是若气血亏虚、活动过多就会消耗阳气。

特别是在夜间不要剧烈运动，因夜间阳气减退阴气生长，剧烈运动可干扰身体的正常运转。

此外，万物潜藏于冬季，不应大量地剧烈地活动，以避免干扰阳气，损害机体阴阳转换生理功能。‍

6、晨起沐浴，洗发

现在越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。

这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。

如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。‍