中年人的选择｜不戒糖！

大家别看我经常（曾经）在公号里哔哔要坚持早睡、运动、健康饮食，但其实我一项都没坚持住，经常「诈尸型」健康生活一下，然后打回原形。

按理说，人到中年，应该更惜命，但我现在却学着不逼自己，不跟自己较劲，先躺平，放松，再慢慢来。

 healthy diet 

-- 关于饮食--

早年因为痴迷健身撸铁，我深入研究了好一阵健康饮食，有近一年时间，经常自己做饭带饭，不但计算卡路里，还计算每日摄入的蛋白质、脂肪和碳水含量。

然后就发现，真正意义上的健康饮食，对于一个中国人的碳水胃来说，可太难了！单说「吃够蛋白质」这块，想增肌想更强，就真的要大口大口吃肉、蛋、奶，那时我常常能吃到嘴累。

另外，我不爱吃青菜，吃也就意思一下，吃几条，就觉得「嗯，今天有吃蔬菜，可以了」，但其实量远远不够。

而唯独我们从小擅长吃的碳水，米饭、面条、米粉、饺子、包子、粥……就要非常克制。

就我目前的观察，我身边没有一个人能真正做到，除了健身达人养生飞哈哈哈哈。

 sleep early 

-- 关于早睡 --

道理都懂，也不是睡不着，但就是打死不肯睡，困得要死，手还是坚持拿着手机。心里住了个死小孩，我本人是每天催它「你快点睡啊！放下手机！再不睡身体就要垮了！」。

可它就是不睡，简直拿它没办法。

自屁屁出生以来，我甚少12点以前睡觉，1点多睡是常有的事，明知脸会垮，就是控制不住地熬夜，基本属于没救的状态，就离谱。只要别让我早睡，其他麻烦事我都愿意干，比如医美、护肤，以及吃补剂，本末倒置。

 exercising 

-- 关于运动 --

每天都嚷嚷着下周就开始，下周复下周……我到现在都还没恢复搏击课呢。

我算是个反面教材，大家别学，能做到健康饮食和作息，当然是最好，除了能收获健康，还能省下一大笔钱，不需要整太多有的没的。

但我感觉哈，大多数人都属于我这种「道理都懂，但就是做不到」的类型。

以前我也逼自己，会在心里骂自己「怎么这么不自律」「太没毅力了」「看看人养生飞，怎么不学学人家？」，自己爹妈还没开口，内心家长先上线，不断批判自己，但批完了，坚持两天，又打回原形。

大家也知道，我最近躺平了，完全不逼自己，做不到就做不到。别一边做不到，一边还骂自己，简直就是双重打击，生理不健康就算了，心理也给整不健康了。

是，我是做不到，也不打算逼自己，但我因为不吃青菜、不睡觉而缺失的微量元素，也别就一直空在那呀，能补的还是补上，所以也不执拗了，就吃一些补剂。吃点补剂死不了，又不是让你拿补剂当饭吃。

可难点又来了，连吃补剂也很难坚持啊！

吃补剂，就很像吃药，本身是一件没什么愉悦感的事，根本没动力吃，就很容易忘记，坚持太难。所以，很多人就卡死了。

然而，现在的我，居然吃补剂上瘾，根本不需要努力坚持，每天都只想问「我能多吃几颗吗？」。有时早上吃了，到晚上又想吃，打开冰箱，跟自己嘟囔一句：「我今天还没吃吧？」。

真的从来没想过，吃补剂也能吃得这么快乐！怎么就吃开心了呢？

因为OLLY把补剂做成软糖了啊，我的妈呀！真的好好吃！完完全全就是「真」软糖啊！

  OLLY  

# 太容易坚持了#

OLLY的整个产品，对我来说，就是颠覆性的存在， 无论从哪个角度看，都没一点补剂的影子，没有一点吃药感。

甚至让我感觉到「吃糖，居然是对身体好的」，就很像「打游戏居然能提高分数」「吃喝玩乐居然能赚钱」的感觉，太爽了。

我从来没在公号里说过吧，我真的超爱吃软糖。

上大学那会儿，不知肥胖为何物，宿舍4人每周都会到附近的零食店，买那种散装软糖，有可乐的、小熊的、虫子的，每样都抓一点，塞进袋子，买好了回到宿舍，边看电影边吃软糖，太惬意了。

但后来就开始克制了，毕竟吃糖除了开心，真是没一点好处，尤其是后来戒糖，就很少很少吃了。

而现在，「吃糖」吃得一点负罪感都没有，健康又开心！我甚至还跑去问品牌，你们还有啥产品是能给我吃的？我的商务妹妹都说我疯了- -（切勿模仿，其实我吃的都是适合自己，且在安全范围内的。

所以，完全不用担心自己无法坚持，不存在的，只想天天蹲点吃软糖。

  OLLY  

# 不单单是好吃 #

好吃很关键，但也不算是重点，重点还是得回归补剂的作用本身。我现在在吃两款：

#护肠O豆

这是我最喜欢吃的，含有Lactospore专利益生菌，还加了益生元（一种膳食补充剂，能辅助益生菌生长），对我这种常年不爱吃青菜的人，非常友好，可以帮助肠胃蠕动，排便顺畅什么的。

桃子味的，吃起来很像桃子味的QQ糖，有嚼劲，吃着爽。吃两颗也就是一口苹果的含糖量，终于不用担心吃到太多糖了哈哈哈。

但问题就是，每天只能吃一颗，也是挺馋人的，所以知道我为什么去问品牌还有啥能吃的了吧。

其实，从询证医学的角度来说，益生菌属于「可以但没必要」的范畴，因为人体菌群是非常复杂的，且千人千面，临床证据不足嘛。但也不可否认，很多时候，益生菌也是真有用。

比如很多小孩吃了益生菌，肠胃就是能好很多，屁屁出生那会，容易做胀气，我也确实会给他吃益生菌，反正不是药，完全无害，甚至还能有用，为何不试？

前一阵屁屁拉肚子，医生也给了益生菌，吃了几天就好了。

其实，OLLY这款就很像我们从小喝到大的益力多，好喝且可能有益，如果非常喜欢吃糖又怕不健康，或许这是一个解馋思路哈哈哈哈。

# 美颜神器

另一个在吃的是美颜神器。熬夜垮脸已经是我的日常了，最近美甲也蛮频繁，指甲容易开裂，就赶紧加上这一款。它主要是针对熬夜后会发生的状况，比如毛发粗糙、脸色暗黄、皮肤脆弱等等，里面的成份主要是：

1、有2500mg的生物素，可以给细胞毛囊送营养。

2、50mg角蛋白，保持头发和指甲的健康。

3、VC，抗氧化提亮肤色。

主要用于提升发质和皮肤质感，像我的头发，跟年轻时相比，明显现在毛躁了很多；指甲也比较薄，容易劈叉；皮肤就不用说了，医美+护肤+美容仪，连医生都说我的肤质真不错，但就是有个致命问题「垮」，MD所以肤质好有啥用？？

既然我实在无法改变生活习惯，那么就不倔了，补救措施做一做，吃药我不在行，「吃糖」谁不会啊哈哈哈，给我多来几颗！快！

西柚口味，真的很西柚，连那股特有的西柚味都能品尝到，会比益生菌有嚼劲一些，我个人觉得也蛮好吃的。

目前，在护肤毛发方面，我就加了这么个补剂，不过吃补剂不像做医美，立杆见影。这是需要坚持的，也是我护肤组合拳中的一拳，多管齐下，容光焕发。

  OLLY  

# 安全性 #

我对于保健品是很谨慎的，没听过的肯定不接，毕竟我要自己吃的，钱什么时候都可以赚，但命只有一条啊哈哈哈哈。所以，跟我做医美一样，价格效果什么的不说，安全性绝对是毋庸置疑的第一位。

OLLY是联合利华旗下的品牌，我关注的很多博主都有推荐，所有产品不含人造香精、色素，且经FDA（美国食品药品监督管理局）监管，表明的成分也都是有科学文献支持的，另外，不含麸质。

最后想说，如果能做到健康作息和均衡膳食的话，营养补剂确实是非必选项，我也非常支持大家选择更健康的生活方式。

但如果实在无法做到，也希望大家不要苛责自己，你真的不是一个人，毕竟在你面前就有一个活生生的博主，还在熬夜，这可能是属于互联网时代的一个系统性问题吧。

如果实在无法对抗，那就先躺平，有时候越逼自己，越适得其反，先试试其他不一定是最好但有效的方式，然后咱再慢慢调整，放松心情，回归正轨，或许是一种更快的方式。

生活已经够难了，别把自己逼太紧了。

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今天是屁屁的生日，我总说屁屁生日我得给他准备这准备那，还想写一封信，但又觉得总写煽情的东西也不是个事儿，给人压力太大了，结果就是，啥也没有哈哈哈哈，这亲妈的仪式感真是越来越淡泊了（事儿太多）。

我亲爱的屁屁，生日快乐呀！没别的想法，就是希望你健康快乐，做自己。今晚吃饭吃蛋糕，还有爸爸的礼物（妈妈反正平时一直在买买买的，礼物没停过。

周三愉快～

   END  

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