幸福，是一种内心的和谐 ｜ 贝曼

▲ 图片来源：Chungwoon

导读

你有没有想过，你一生中最想做的是什么？

平时我们的生活节奏很快，好像没有精力想这个问题。我们需要让自己真正放松下来、慢下来，腾出空间想一想这样的问题。

世界顶级萨提亚家庭治疗大师，“冰山理论”的重要发展者约翰·贝曼博士分享：

如何通过自身内在的改变来获得幸福？

如何充分地认可自己？

什么是贝曼认为的成功与幸福？

cinian

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约翰·贝曼

世界顶级萨提亚家庭治疗大师

心理学博士 

治疗师和教育家

01

放松下来，慢下来，才能走得更远

▲ 图片来源：Chloe Young

中国现在正处于过渡期，我们需要从比生存更高的层面来激励大家。

虽然父母这代小时候没有挨过饿，但是他们的父母是经历过粮食短缺的，因此他们也会担心——如果工作不努力可能会饿死。

生存因素已经不能激励现在的孩子们了。现在可以依据潜能来激励——你具备什么？你很聪明，很有能力，你想在哪些方面有所作为？

我们可以将激励因素放到积极范畴，而不是生存范畴中。

父母要学会去真正地放松下来、慢下来。有时父母会产生一些强迫观念，他们会努力想要去实现一些东西。当父母放松下来，他们就不会要求自己的孩子在三岁的时候就要学会识字，可能到五岁、七岁再学会也没关系。

当父母发觉他们可以稍稍放松一些的时候，他们会发现自己是可以改变的，他们就能够专注于成就以及正向激励的部分。

我们在萨提亚模式中发现，如果挖掘人们更深层次的生命能量，我们发现他们都想成长，这可能就是人的天性，或者说是一种自然现象。

人要长大，树木要生长、花朵要盛开、鸟儿要生长，我们想帮助挖掘人们更深层次的生命能量，从而能够帮助他们有意识地实现自己的成长，尽可能地走得更远，来充分发掘自己的潜能。

02

平衡内在与外在

▲ 图片来源：Chloe Young

只要我们能够减轻大家的不愉快，我们就可以更好地管理自己，就有精力去考虑“我在这一生中，究竟要做点什么？”

你想获得幸福吗？如何才能获得幸福？如何通过自身内在的改变来获得幸福？

通常我们讨论的都是一些外在因素，比如买一个大房子、买一辆好车或是买一些好的东西，这些是我们所说的成就。

而很多人拥有了这些之后，仍然不觉得幸福。外在成就与内在成就之间，能否保持一种平衡的关系呢？

外在成就其实是一个工具，真正的幸福是通过内在的成就得来的，这种内外成就之间和谐是能够实现的。

03

如何创造幸福？

▲ 图片来源：Chloe Young

你如何定义幸福？

有些人认为幸福就是做些让自己开心的事情，对生活充满热情等。

但是对我来说，幸福更是一种内心的和谐。如果你问我：“你每天内心都是平静的吗？”我会回答是的。

如果你问我每时每刻都是兴奋的吗？我会回答不是的。在很多情况下，我会说，尽管我并不开心，但是我很平静。

每天从早晨开始，我就努力去捕捉生活中的一些正能量。早上我会对自己说，我想感受博爱、想要充满感恩、想要获得内心的宁静、想要快乐。

由此，我会进入一种半冥想的状态，来改变我的心理状态。

因为我相信，在萨提亚模式下，人可以创造属于自己的正能量。人的天性本来就是快乐的，如果我们不幸福，一定是被什么东西困扰了，有些东西正在妨碍你获得幸福。

当我们感到很失望、很生气、有很多负能量，并且负能量大过正能量。我们关键是教给当父母的人，产生正能量的方法。

在父母教孩子如何产生正能量之前，我们会先让父母之间互相学习，这样夫妻双方就都能够为孩子树立一个正能量的典范。

这可能是安静的、平静的，而不是是激动人心的。幸福和好玩不是同一个东西，幸福是一个更加存在于内心深处的东西。

04

充分认可你自己

▲ 图片来源：Chloe Young

现在有一种说法就是，“如果你的父母没有能力给你一些东西，但你已经长大成人，需要自己给自己认可和鼓励。”

这个说法对于大部分人是可以做到的。而对于一些极度自卑的人，这种自我满足的方式就十分困难。

因为如果你对自己的评价很低，这时候别人告诉你，“你是很特别的”，你是根本不会相信的，因为没有让你相信这件事情的能量存在。

这个时候，我们需要一个外人来帮助我们，当他足够认可你，你就会有足够的能量来实现自我满足，能够开启自我实现之路。

这就好像你可以一直借用我的车，直到你有能力买自己的车。

对于那些建立正向能量的关系的人，这种练习也会帮助他们变得更有能量。

05

成功，意味着生命能量的持续展现

▲ 图片来源：Chloe Young

成功对于我来说，就是持续展现自己生命的能量，我知道我是谁，并且我知道如何把这股生命能量展现出来，并贯彻到当下的行动之中。

行动，是建立在你知道“你是谁”的前提下开展的。

从这一角度，成功就是如果你满意当下的状态，就是成功的。再往深一层，成功不是拥有了什么或是社会地位之类的标签，而是你正在做出什么样的贡献。

你是否正处在自我升级的过程中？你是否忠实于你自己，并且正在通过扮演某种角色，来展现生命的能量？

所以角色对于我来说只是一种物理形式，一种可能性。所以要发自内心地去寻找，可以展现生命能量特质和天赋最恰当的形式。

- END -

你满意你当下的状态吗？

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