告别脆脆鲨！| 你的养生功略已送达
近期
脆脆鲨大学生成为热点话题
“伸个懒腰，脖子断了”
“打喷嚏打到骨折”
“游戏输了把肺气炸了”
这些令人啼笑皆非的事例
让人们重新思考生活方式
下面就让学小工带领山中医er
一起探索养生之道吧“脆脆鲨大学生”的成因
“脆皮大学生”是大学生的自嘲，而究其成因，可以分为以下两个方面：
1.自由度高，不规律的作息和不合理的饮食，导致了大学生身体素质的下降。
2.外部环境的迭代，社会的飞速发展，年轻人的竞争更加激烈，这也加重了年轻人的精神压力，导致疾病的产生。如何告别“脆脆鲨”
规律作息
《黄帝内经》有言：“起居无常，半百而衰。”
中医认为，人的作息应该符合生理作息规律。清代养生专家曹庭栋有言：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”那么山中医er想要避免成为“脆脆鲨”就要做到起居有常，遵循中医养生的“一定之理”。
1.辰时(晨7时-9时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。
2.亥时（晚21时-23时）三焦通百脉，应卧床休息。强身健体
中医将“精、气、神”称为三宝，与人们的身体健康息息相关。运动对于调整精气神特别有帮助，因此强身健体便是山中医er涵养“精、气、神”的良方。《吕氏春秋》有言：“形不动则精不流，精不流则气郁。”我们俗话说的“生命在于运动”并不只是一句号召，更是山中医er避免成为“脆脆鲨”不二法门。
饮食养生
《周礼》有言：“以五味、五谷、五药养其病”。学小工建议大家在日常生活中注重“药食同源”。中医饮食养生的原则：1.早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。2.均衡饮食营养，切勿挑食偏食，注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。3.尽量少吃辛辣、生冷、燥热、肥腻的食物，多吃富含优质蛋白、维生素以及微量元素的食物。适温穿衣
中医中讲究“服装顺时适体”。
为了适应外界气候的变化，维护机体内外阴阳的动态平衡，自身生理功能的调节起着重要作用，除此之外，衣着也起着极为重要的辅助作用。衣着适宜，可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换，从而维持体感温度的相对稳定，达到保健的目的。
近来天气转凉，温差变大容易受寒，学小工在这里提醒大家勿忘添衣。压力管理
《素问·阴阳应象大论篇》指出：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”
因此，在日常生活中，学小工建议大家保持情绪的稳定，同时，可以通过进行运动、旅游、养花、享受美食等方式缓解压力，保持积极的心态，缓解“脆皮”困扰，更好地面对生活中的挫折。此篇养生攻略
各位“脆脆鲨”都记住了吗？
身体乃革命的本钱
学小工希望各位山中医er
增强自己的身体素质
从“脆脆鲨”转变为“壮壮鲨”
惊天大瓜！山中医er你磕的CP成真了吗?
编辑 | 陈思宇 戴安琪 李舒熇
图片 | 蒋德宇
技术 | 王婧宇 郭晓陆
主编 | 崔梦萱 贾丽源 郭晓陆
责编 | 徐希敏 李媛媛 路晓雪
编审 | 苏娜娜