大雪｜仲冬至日，盛雪之时

大雪是干支历子月的起始，元代吴澄在《月令七十二候集解》中说：“大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪的到来标志着仲冬时节的正式开始。

一候曷旦不鸣

喜欢在夜晚鸣叫的曷旦鸟

 此刻已“收声”

阴气最盛

阳气萌动

老虎开始求偶

万籁俱寂

万物冬藏

兰草悄然生根抽芽

生命的力量令人感佩

在南京有句老话是“小雪腌菜大雪腌肉”，所以当大雪节气到来之时，每家都会开始忙着腌肉。人们将各种肉类，按照自己的喜好，涂抹上各种调料，腌制成既美味又非常容易保存的腊肉。需要注意的是，虽然一些腊肉腊肠都非常美味，但是不能过食，否则会对人的身体有伤害。

喝红薯粥

《本草纲目》中记载：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”红薯富含蛋白质、胡萝卜素以及多种维生素，可以有效防止钙流失。同时，红薯含有大量膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液分泌，降低肠道疾病的发病率。大雪时节，喝上一碗热乎乎的红薯粥，美味又健康。

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，银装素裹，北方河水冻结三尺，十分壮观；南方白雪皑皑，银装素裹。

大雪是“进补”的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，使身体畏寒的现象得到改善。能调节机体新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

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运动——不宜过早

冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早，冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

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起居——早卧晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。良好的作息时间应是晚上10点前至第二天早上6点后。

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藏阳——宜暖身

大雪节气后，天气寒冷，易受寒邪侵袭，应做好防寒措施，避免人体阳气受损、感寒而发病。重点要注意头部、腹部保暖：“头为诸阳之会”，护好头部，可以更好地顾护阳气以御寒邪；腹部的保暖则可以防止寒邪侵袭脾胃、损伤正气。

大雪渐寒，岁暮清欢

年年落雪，雪落年年

愿风雪知心

流年安暖

愿山中医er们

事事如意

好运连连

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