寒潮预警！中到大雪，局地暴雪！河北周日迎大范围降雪天气……

河北省气象台

12月08日08时51分

发布寒潮黄色预警信号

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受蒙古国东移南下冷空气和降雪共同影响，9-10日全省大部分地区平均气温持续下降8～10℃，石家庄、邢台、邯郸降温可达12～16℃，11日早晨最低气温：张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部降至-14～-6℃，其中坝上地区降至-18～-14℃，其他地区降至-6～-2℃。请防范！

未来三天

气温波动显著

急升骤降如坐“过山车”

9-10日

全省大部分地区

最低气温下降4～7℃

其中北部和西部地区

下降8～11℃

比如石家庄

今天（8日）最高气温22℃

到10日最高气温仅有1℃

短短2天降温超20℃

其他大部也将从异常偏高

转为明显偏低

伴随降温

还会有大风、降雪天气

大家一定要小心天气、气温突变

大风

今天白天

张家口、承德北部、

保定西北部和

石家庄、邢台、邯郸

三个地区的西部山区

有西北风４到5级

阵风6到7级

今天夜间到10日夜间

沧州、衡水、邢台、邯郸

有偏北风４到５级

阵风６到７级

沿岸海域和沿海地区

有东北风６到７级

阵风８到9级

周日迎大范围降雪天气

具体天气

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今天白天到夜间

张家口、承德多云

其他地区晴间多云

明天白天到夜间

石家庄、邢台、邯郸晴转多云

其他地区晴间多云

10日白天到夜间

全省阴

中南部地区有中到大雪

局地暴雪

其他地区有小雪

河北主要城市预报

冬季防寒保暖小技能

1、多喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升，少量多次。

2、保证充足睡眠

有句俗话：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

3、多进行户外运动

户外运动可以促进热量的产生，调节新陈代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气。

4、足部保暖

俗话说：“寒从脚起”。因足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，因而足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用热温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持跑步半个小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

来源/燕赵都市报纵览新闻综合自河北天气等

编辑/韩璐瑶