平中抗疫｜为爱守护、为“心”护航——平湖中学心理支持中心寒假致家长的温馨提示及心理微课

为爱守护

为“心”护航

各位家长，大家好！虽疫情反复让心慌张，但爱与陪伴让彼此滋养。寒假已至，这是一个需要家校共同助力，为维护学生心理健康和情绪稳定而作努力的关键期。学生可能会在寒假期间因同伴关系或学业压力导致情绪不稳定，也可能在寒假期间出现自我管控和亲子沟通问题，造成心理状态失衡。在此，心理支持中心将以下心理微课资源和心理温馨提示送给各位家长，微课由龙岗区的心理老师们开发，让我们一起来看看吧!

寒假心理微课资源

（1）家长微课之——《有效沟通，用爱说话》

（2）家长微课之——《家长如何帮助孩子预防网络成瘾》

（3）家长微课之——《如何识别孩子心理危机并有效帮助孩子》

寒假心理健康关注建议如下：

平湖中学心理支持中心真诚地发出致家长的温馨提示，请各位家长仔细阅读，家校配合，我们共同陪伴孩子度过一个有支持、有关注、安全且充实的假期。

1

建议家长与学生共同做好寒假生活计划，计划中应有学习、阅读、运动、娱乐，也有家庭生活、社会活动。邀请学生一起进行体育锻炼、做家务等，培养健康自主的生活习惯，以身体的共频带动情感的联结。

2

居家学习和生活中难免使用电子产品，家长可以不单单看孩子用时多久，避免单一地指责和批评，可以尝试了解孩子如何使用电子产品、用于了解哪些方面的内容，再适时提醒，共同制定每一天丰富的生活内容。

 3

孩子任何违规的行为在激烈的情绪和冲突下都无法妥善处理，建议尝试”退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。家长与孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“不平静，不沟通”的原则，等到情绪平静后，尝试用表达感受、提出需求的方法与孩子沟通，尽量让双方都能够在良好地氛围里进行讨论。

4  

多和孩子沟通，认真倾听，增强好奇度，减少评判心。父母的温暖和理解最能抚慰孩子消极的情绪，父母的陪伴也能抚平孩子在疫情期间可能出现的焦虑状态。

5

如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发等，请及时与社区工作站、学校、或心理援助平台取得联系。

6

如果孩子已经确诊抑郁症、焦虑症或双相障碍等心理疾病，一定要按照医嘱按时服药，切勿自行停药。定期复诊，同时注重陪伴和沟通，在家庭中做好心理健康的关注和维护。

为爱守护、为心护航，在最后提供寒假期间各渠道的心理援助方式，请家长们悉心保存，有问题或疑惑及时求助专业人员。

校内可联系反馈心理老师，可通过班级钉钉群或者QQ号联系到心理老师。

QQ联系方式如下：

罗薇老师3171999835

姚文昊老师810159797

王艳老师1073456878

校外可通过以下联系方式，寻找到身边专业的资源：

让我们携起手来，共同陪伴孩子度过一个温暖、和谐、安全的假期！

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文字：姚文昊

图片：姚文昊

编辑：巫茜蕊

审核：吴旻、罗薇、王艳

统筹：平湖中学校办公室宣传工作组