立冬已到天将寒

初雪初至落叶散

今天

我们将迎来

「立冬」

立，建始也

表示冬季自此开始

冬，有“终了”的意思

这是冬季的第一个节气

11月1日

深圳终于入秋成功

“夏常在”下线了

但就是这么巧

深圳在立冬前入秋

在立冬后回温

天气预报

• 7-8日渐转多云，气温回升；

  
  

• 9-11日天晴干燥，昼夜温差大，日间温暖。

老铁提醒

• 空气十分干燥，宝们要注意居家用火用电安全；

  
  

• 气温虽然回升，但昼夜温差大，宝们要适当添衣，谨防着凉；

• 今日有阵雨，宝们出门时记得带好雨具。

俗话说

只要补的好

百病不来扰

快来跟老铁看看

立冬如何养生

三种蔬菜

山药有健脾开胃，还有降低血糖的作用。清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药是三种值得推荐的山药吃法。

冬季气候很燥，宝们容易上火和情绪激动，导致血压升高。适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。

俗话说，百菜不如白菜。白菜根部吃起来口感比较“硬”，但却比单独吃软菜控糖效果更好。

三种水果

梨素有“天然矿泉水”之称，具有生津润燥、清热化痰的作用。不过宝们要注意，梨为性凉之品，多吃容易损伤人体脾胃，食之适量。

甘蔗可滋补养血，亦可清热生津，除此之外，常吃还可以提高牙齿的自洁和抗龋能力，因此民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法。

苹果正是秋冬季上市水果，相对好储存。如果宝们因为天气冷不敢吃，也可以煮苹果或蒸苹果吃，为我们提供膳食纤维。

不留恋过往

不畏惧将来

认真过好每一天

就是当下最好的目标

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·内容来源：深圳天气、中国新闻网、健康时报·

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