奶爸发现,多帮老婆倒洗脚水可抗病毒!!!???
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俗话说——每逢佳节胖三斤,在春运伊始、大家陆陆续续回家之时,就有朋友以此图警示大家:
之后,因为疫情发展需要,“春节宅在家就是为社会做贡献”便成为大家对防疫最简单又最有用的支持;而国务院延长假期的决定,让大家又不得不收获了2倍甚至是3倍春节假期。
那……翻了倍的佳节=翻了倍地胖三斤=胖3n斤😱😱😱???
看了前几天推送的小伙伴肯定已经知道,小助手因为“裤子事件”已经哭晕在厕所,【👉指路链接🔗】还因此被母上大人日日嫌弃。
而我们帅气英俊潇洒有才的明星专栏宝贝作者——寒阳奶爸,竟能在家、通过运动、与家人和谐相处、抵御2020年困难模式所带来的忧郁和重重负能量!
下面请听奶爸,说出他的故事——
宅在家一个多礼拜,奶爸总结出一条前所未有的心得:
躺着,并!不!舒!服!
每天刷着朋友圈,心情起起伏伏;看着小群里各种截图、聊天记录,被谣言和辟谣搞得精神恍惚。
做些运动吧!既增强抵抗力,又能生产些多巴胺,来抵御这个季节的忧郁!
也许你已经开始
50个俯卧撑
100个仰卧起坐
翻出生了锈的哑铃
买本《囚徒健身》,做一组高难度动作
又或许你打开了手机:
跟着Keep来做一组运动
找回放弃多年的郑多燕,再跳一次有氧操
搜一段腹肌撕裂者视频,燃烧你的核心
新关注了网络健身主播,来跳一套Body Combat
或者,你可以跟奶爸一样,和娃一起做一组4x12的亲亲抱抱举高高、每天帮老婆倒洗脚水【划重点!!!】(动作见文末)。
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如果你和奶爸一样是一名长期伏案工作的中年人,那么你首要关心的不是多久能练出6块腹肌,而是如何照顾好你这把老骨头。
奶爸总结了一下自己常犯的错误,希望和你一起携手健康奔四:
俯卧撑
人人都会做俯卧撑,但容易忽视对肩部的保护。手臂和身体的夹角过大,长期容易造成肩部损伤。
哑铃
手腕很重要,也很脆弱。无论用哑铃做什么动作,始终保持手腕中立位置,避免手腕受伤。
平板支撑
腰不要塌下来!平板练的是腹肌,一旦塌腰,不但腹肌练不到,而且会损伤腰部。
仰卧起坐
不是”抱头起坐”,何必和颈椎过不去?
深蹲
深蹲是很好的综合训练,但容易受伤。始终保持腰背挺直,用大腿和臀部发力,减少使用腰部力量。
深蹲时膝盖应向外展,否则膝盖容易受伤。
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眼睛
这两天你每天花多少小时在手机、电视、电脑和平板上?
还有很多剧要追、有很多瓜要吃、有美好的未来等着你去看。
不要让你的眼睛成为这场疫情的最终受害者!
转发本文后,就放下手机,试着用最标准的动作:
帮老婆倒洗脚水吧!!!
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