活动回顾 | “亲密之旅”Workshop第三期&第四期课程回顾
- Journey to Intimacy -
亲密之旅Workshop
第三期&第四期课程回顾
3月21日和3月28日，第七书院在上园BG02开展“亲密之旅”Workshop第三期、第四期课程，累计吸引了近60名师生参与。在黄维仁博士与俞立平老师的引领下，参与者们继续这场“亲密之旅”，在学习中发现自我、解决问题，以发展成为更健全的真我、学会建立健康的亲密关系为目标，共同前行。
课堂回顾
“亲密之旅”Workshop
第三期
3月21日的“亲密之旅”Workshop，俞立平老师围绕“发展情感智慧（情商）”、“情绪调节五要诀”两个主题进行分享与指导。
在“发展情感智慧（情商）”课程内容中，俞老师与大家分享了原生家庭对个人人际关系的影响，以及如何通过探索、学习和成长来减少其中的不良影响。情感智慧是一种能够了解自己内在情绪感受的能力，它可以帮助我们在逆境中坚持并延缓需求，还能帮助我们减少误解和冲突、与他人建立更深刻的关系。同时，“情绪是不可以被压抑的，只应该被了解、被标明跟被疏导。”通过案例分析，俞老师向大家介绍了“言语表达”这一疏导情绪的重要工具，教会了大家沟通的技巧，让大家认识到沟通更需要注重情感的表达，而不仅仅是事情本身。
Journey to Intimacy
为了帮助大家学习如何标明情绪、在交流中避免用感觉评判别人的问题，俞老师为大家播放了一段音乐，并邀请同学分享自己聆听后的感受，再选择给出的词汇来描述自己对音乐的感受。通过练习和交流，大家认识到同样的事会引发不同的情绪反应，没有对错之分；同样，我们不能用道德标准衡量情绪反应的对错、不能用自己的标准去衡量他人，情绪、感受本身也并没有对错之分。随后，为了帮助大家学会更好地沟通，俞老师向大家分享了倾听在沟通中的重要性。在随后的练习中，大家在小组中轮流担任恳谈者、倾听者和观察者，在练习中掌握了倾听的技巧。
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Intimacy
在“情绪调节五要诀”单元，俞老师介绍了情绪调节的五大要项。情绪调节能够帮助我们改善与他人的关系，实现个人成长和发展。通过思考情绪背后的思想和需求，我们可以更好地理解自己的情绪并进行调节。此外，俞老师还提到了“时光胶囊”观念，告诉大家，我们可以将过去经历和对世界的诠释冻结，直到能够用成人的眼光和新的人生经验重新检视过去、更好地解决情绪问题。
在课程的最后，俞老师希望大家能够对“情绪调节五要诀”进行练习，按照五个步骤将与他人间产生负面情绪的事件写下来，并按照“情绪调节五要诀”进行分析与思考。
“亲密之旅”Workshop
第四期
3月28日,同学们再次启程，以三人小组的方式学习与探索“关系修复十步骤”、“寻求双赢，发展健全的真我”“饶恕”以及“爱的行动”四个单元的内容。
课程正式开始前，俞立平老师首先回应了同学们所反映的希望了解更多有关“亲密之旅”的知识的期望，向大家介绍了黄维仁博士的书籍。随后，同学们对上周的练习作业进行了分享，大家已经掌握了“情绪调节五要诀”，并积极运用到了学习和生活中。
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在“关系修复十步骤”单元，俞老师首先强调了“十步骤”的重要性和适用范围。倾听是非常难且非常重要的功课。如果两个人平时存款丰厚、感情很好，那么发生冲突时就不会有战火升高、情绪过激的反应，也就不会伤害到亲密关系。俞老师分别介绍了“恳谈者”和“倾听者”在沟通中需要进行的步骤，并建议大家在沟通前先将要说的内容按照步骤写下来，这样有助于沟通的顺利进行。
在“寻求双赢，发展健全的真我”单元，俞老师就“先解决心情，再解决事情”和“发展健全的真我”两个话题与大家进行了分享。在“先解决心情，再解决事情”部分，俞老师分享了黄博士的话：“爱就是彼此珍惜，彼此去珍惜对方的梦想。”在“发展健全的真我”部分，俞老师首先播放了黄博士的讲解视频，让大家认识到发展健全的真我的最好方式，就是帮助自己成为“3Q（LQ学习商数、EQ情感智慧商数、SQ灵性商数）”的人。“人生的智慧是寻找安全性的人”，“学会倾听就是‘爱’，了解中有医治”。俞老师特别对“SQ灵性商数”进行了解读，认为“SQ”就是“爱心+智慧”。随后，俞老师引导大家进行了“给自己存款”的练习，让大家在对自我的肯定与赞赏中认识到，人生的两大需求，不只需要爱别人，还需要爱自己。
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在“饶恕”单元，俞老师首先介绍了饶恕的定义和重要性，帮助大家反思自己不能做到“饶恕”的理由。俞老师分享道，要有接纳，但也要为爱设立疆界。真正的爱有恩典，有真理；饶恕并不是忘记，而是从单方面的恨走出来，因此不需要对方改变，自己就能成长。俞老师鼓励大家为自己的幸福快乐负责，改变自己。
在最后一课“爱的行动”中，俞老师播放了黄博士的视频，帮助大家对课程所学进行了回顾与总结：每一次有情绪过度激昂的时候，都是了解自己的机会；每一次冲突都是帮助双方更加了解、亲密的康庄大道。在最好的办法是先叫“暂停”，在心情平静后使用“十步骤”进行沟通。我们很难改变别人，改变对方的唯一方法是改变自己，靠平时多“存款”、靠爱。”黄博士提醒大家，“亲密之旅”需要不断练习。“没感受到爱的时候不代表爱不在旁边，觉得受伤时不代表别人故意要伤害我们。”
在课程的最后，同学们分享了这次“亲密之旅”的收获。有同学分享了对生命意义的感悟，有同学强调了爱是双向的选择，也有同学针对自己的经历提出了心中的疑问。俞老师对同学们的疑问进行了解答，希望大家能够找到可以“爱”的人，学习饶恕，学会在接纳的同时保持界限，学会与原生家庭和解。
活动总结
四期“亲密之旅”Workshop课程的篇章已经合上，老师和同学们在这次深度的学习旅程中留下各自成长的足迹。在俞立平老师的引领下，参与者们掌握了“爱”的知识，更在彼此思想火花的碰撞中将“爱”的珍珠细细打磨，嵌入了心灵深处。
“亲密之旅”是一段关于自我发现和相互理解的旅程。在彼此的故事中，我们学会了倾听；在真诚的交流中，我们找到了共鸣；在自我探索的旅途中，我们洞察了关系的本质，理解了冲突的根源，也学会了和解与包容的艺术。这场“亲密之旅”，让心中的迷雾散去，让我们找到了前行的方向。
四次课程虽然已经结束，但“亲密之旅”仍在继续。第七书院诚挚希望能够通过“亲密之旅”Workshop系列活动，助力“爱”的传递。愿每一次探索都有新的发现，每一次旅途都有“爱”的伴随。
课程感悟
吴抒凡 道扬书院 经管学院
这次参加亲密之旅活动所得到的收获，最重要的莫过于去训练自身表达感情和诉求的方式。虽说和自己的朋友可以毫不犹豫的顺畅交流，但面对亲人，往往就会因为不注重方式方法而产生误会和代际矛盾。亲密之旅教授的一些表达和剖析自己感情的方法，例如主动握着对方的手真诚的分析和赞美对方的优点（以及大声说出自己的优点），在向对方道歉的同时真诚的感谢对方在关系中做出的贡献和付出的爱，这些都能在亲密关系的矛盾中带来高效的化解。
李宗龙 人文社科学院博士后
我们会感受到对ta的强烈喜欢，我们也可能会被家长催着找个靠谱对象，更普遍一点的是我们会在校园里面认识新的朋友，这些都可以概括为亲密关系。亲密之旅课程带领一个人探索自我，完成个人的心理成长，并且提供了一些非常有用的亲密关系维持技巧。不论是处于亲密关系中，希望亲密关系更加稳固/找回一开始的亲密感；还是作为储备学习，以更好的自我状态迎接随时可能到来的缘分，这门课程都是非常推荐的。
黄维仁博士设计的这门课程涵盖了理论知识和实用技巧，并且内容安排科学合理。而授课教师俞老师是经验丰富，上课声情并茂，对听众敞开心扉，娓娓道来，每到关键的课程内容，都会邀请妻子来共同示范，能够感受到大家都有收获。课程持续四个半天，每个半天是两个小时，其实是不够把课程的内容完整展开讲述的，好在同学们青春而又活跃，都接受能力强，可以迅速吸收课程中的关键内容。
我本身是因为亲密关系中遇到了一些挑战（尽管在心理学专业接受了十余年的课业学习，该遇到问题的时候还是会遇到），所以参加了课程。在课程中认识到了新的朋友，掌握到了新的亲密关系维持技巧，很开心。旁观学习了俞老师富有感染力的授课技巧，也是很开心，以后说不定也可以做讲师来赚钱。还有一点，就是看到很多人都认同这门基于心理学科研结论开发的实践课程的实用性，让我觉得心理学还是有将来的，我大概是可以赚钱糊口的，就觉得踏踏实实的开心。
如果有同学读到了这里，推荐去图书馆借阅一下弗洛姆的《爱的艺术》，被称为站在宇宙中心呼唤“爱”的一本书。虽然课程会因为时间冲突等等原因无法参加，但是关于什么是爱，如何去爱，这些问题是我们必须回答的人生课题。所以不论是一门课还是一本书，学了必有收获！
孟相成 逸夫书院 数据科学学院
本套课程有许多可以实际操作并训练的机制，课堂上常有小组训练，彼此交流中有全新反思、思路拓展；课程有许多思路方法，例如心理程式和对原生家庭场景的发掘。这有助于形成良好的情绪应对习惯。
庞惠予 第七书院 人文社科学院
与“亲密之旅”Workshop的不期而遇，让我开始正视自己，也开始了解自己的家庭亲密关系中的伤害。当我们在沟通中存在分歧时，往往双方彼此都采取冷处理的方式，在沉默中期待对方能软化、能让步，当其实最终都让彼此受伤。这四节“亲密之旅”课程，让我知道我们在爱对方的同时，用了错误的方式，我也希望通过应用课程中学习的沟通方式，从“心”出发，好好拥抱家人。
吴润中 思廷书院 经管学院
之前也从其它途经听说过“亲密关系”一词，而这次课程让我能系统性地学习认知到“亲密关系”。我学到了更好的与朋友、家人相处的方式，探索到了一些冲突产生的原因和关系修复的方法，知道了原生家庭对于自己现在的行为与思维的潜在影响。我相信在这次课程的收获能让我拥有更为良好的人际关系。
潘颖颖 第七书院 经管学院
《亲密之旅》课程的内容丰富而深入，涵盖了人际关系的多个方面。从自我认知到他人理解，从有效沟通到冲突解决，都让我十分受益。在小组讨论中，我更是看到了更多独特的生活经历和感受，并有机会直接致用所学。总体而言，建立和维护亲密关系是一项长期的工作，每一次的人际互动都是一次成长的机会。很棒的活动！
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文案 | 庞惠予 第七书院 人文社科学院
图片 | 第七书院办公室
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