《新冠防疫自救手册》药品清单，居家护理指引，囤货指南
本文参考了一份小区友邻.防疫自救.互助手册,感谢不知名的作者。
《防疫自救手册》
目录
（一）官方对于新冠的说法
（二）官方推荐新冠药物清单
（三）长期居家隔离囤货指南
（四）新冠患者居家护理指引
（一）新冠是一种什么样的病?
来自郑州市卫健委官方公众号:
（二）官方推荐新冠药物清单
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653p/202203/b74ade1ba4494583805a3d2e40093d88.shtml
大部分人目前已接种疫苗加强针，即便感染新冠病毒，也以无症状和轻症为主，一般病程在一周以内，用药主要是为了缓解症状。新冠的有效治疗药物有不同分类方式，比如根据病情不同阶段（非重症、重症、危重症）划分，或者是根据不同的使用（抗病毒、缓解炎症）划分。
另外蜂蜜、淡盐水也可以起到缓解症状的作用。蜂蜜可有效缓解（1岁以上）儿童急性咳嗽，效果不比右美沙芬差。用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口可缓解喉咙痛的症状。
（三）长期居家隔离囤货指南
囤货之前一定注意电费和燃气费！提前把电费和燃气费补足，以防不测。
【01】食品类
主食（面条、大米、面粉）：建议买真空包装或塑封好的，不然容易生虫。通常一袋 10千克的大米，维持一个月是没问题的。
冻肉：将鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。
鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期 40～60天。按家里人口准备，至少保证每人每天 1 个鸡蛋。
常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300毫升，除了按箱囤常温奶外，还可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪，而且更省空间。
食用油：三口之家囤上两桶 5升左右的食用油就能维持一个月，如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。
杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存可充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。
耐储存的新鲜蔬菜：如下图↓
除此之外，还可准备速冻蔬菜、基础调味料和复合调味料、维生素片等。
速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼等。
干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在 4～6小时，不然容易滋生有害微生物。
加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放。
方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱。
即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐。
饮用水：一个健康成年人每天要喝 1.5升水，一桶 4.5升的桶装水大概够喝 3天。如果隔离时间是 14天，至少备个 2箱左右（一箱 4桶）。
罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题。
（四）新冠患者居家护理指引
感染者居家自愈，是未来的趋势。
【病程】
患病后，一般约 5～15天可以痊愈；
前 3天全身疼痛，嗓疼，头晕，流涕，（有人发烧，有人不发烧）；
中期：流涕，咳嗽；
后期：夜间偶尔咳嗽；
痊愈后：无后遗症，且无传染性。
【治疗方法】
（1）轻症可以吃一些感冒类药物即可，参加上方药品清单。
（2）有 VC片或 VC泡腾片、维生素 C咀嚼片的话，可辅助痊愈；
（3）部分患者会有皮疹、血管性水肿（嘴唇或眼睛肿）的症状，可停药一天，或服用开瑞坦缓解；
感冒类药品，没有预防作用，只能加速痊愈，缓解症状。所以，没有症状的人，不用吃，只需要多喝水。不吃辛辣刺激即可。
【患病期间注意事项】
（1）家人分餐吃，分房睡（因为每人免疫力不同，好一个是一个，避免重复感染。
（2）多喝水。有条件的话可以喝蜂蜜水，可以缓解咳嗽。
（3）晒太阳。多喝水＋晒太阳，是最朴实且有效的祛瘟方法。
（4）睡前泡脚，有助于驱寒祛瘟（糖尿病高血压患者，水不宜过热。
（5）每天至少进行一次湿式清扫，必要时进行消毒。尤其是卫生间和厨房，更要保持清洁。
（6）勤通风，每日上午下午至少各一次，每次通风时间不少于 30分钟。
（7）家中的下水道口，每天注水 2次以上，每次不少于 350毫升，或者用一个塑料袋灌水扎紧，放在地漏上也是最好的封堵盖。
（8）做饭开油烟机时记得一定要开窗通风，避免烟道气流串流。
（9）坐便器冲水时，要先盖上马桶盖；每天清洁、消毒浴室和厕所表面 2次。
（10）养成良好的卫生习惯勤洗手。打喷嚏或咳嗽的时候要用纸巾或肘部掩住口鼻。
【常识问答】
痊愈后有可能会被再次感染吗和传给别人吗？
奥密克戎阳性转阴，有再次被人传染的可能。（奥密克戎有多个变种）
转阴后，体内病毒已死，不再会传染别人。
切记不要恐慌害怕，当感冒对待，保持平常心态是最好的免疫力！
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