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一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。
作者：小椰子，来源：精读（ID：Jingdu999），经授权发布
主持人华少，这几年以肉眼可见的速度，从清瘦的模样胖成豪华复式圆润双下巴的大叔。他在综艺《我们长大了》中，自曝自己这几年长胖的原因，令人心酸：由于工作太忙，没有良好的饮食规律，还有经常作息紊乱。有段时间，他为了自己导演的项目，每晚都要出去应酬。从这个场子换到下一个场子，最后回到家催吐，吃一碗面条充饥。忙到这种程度，又因为头部受伤不能运动，自然就越来越胖了。更可怕的是，因为发胖，加上每天高负荷的工作，有一次他竟然吐血了。原因是肺管破裂导致的，有两根血管爆掉了，一次吐了500cc的血。“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”华少开始调节饮食，不再随意应付三餐，每日以清淡营养的蔬菜为主。可惜还有太多人，被工作占据了生命的全部，直到疾病找上门来，才后悔莫及。
日本一档节目，曾经跟拍过一位27岁的普通上班族Makoto的工作日常。早晨7点起床，5分钟内完成刷牙洗脸刮胡子，换上工作服。7点15分，来不及吃早餐，骑上自行车去附近的地铁站。他需要换乘两次才能到公司，耗时1个小时，在号称通勤地狱的东京来说，已经算很短了。午餐时间，Makoto和大多数日本上班族一样，选择随便用面包对付一顿。但是，下班只是意味着办公室工作的结束而已，对于社畜来说，没有休息时间才是常态。“因为公司总部在英国，由于时差问题，一般到晚上总部的人才会回复邮件，因此我也需要处理一些工作。”晚上10点半，Makoto终于有时间可以放松一下，泡个澡，喝罐啤酒，看会电视。这个世界从来不缺宁愿透支健康也要为公司拼命的社畜，他们以为自己还年轻，身体硬朗。殊不知，如果一直这样不重视自己的身体，也许在某个不经意的时刻，一件稀疏平常的事，就会成为压倒健康的最后一根稻草。
30岁的上海交大附属瑞金医院医生江金健，凌晨猝死在办公室里。他刚结婚没多久，有一位漂亮恩爱的妻子。那天两人还约定了下班后一起去看电器。早上8点左右，来换班的同事发现他心脏骤停，倒在地上，人已经僵了。22个月工作无休的他，回家路上突然身体不适，头痛呕吐，随后失去了意识。医生抢救了12个小时，依然没能挽回他的生命，留下悲痛的妻子和孩子。透支自己的身体去拼搏，钱和名利都得到了，人却没了。
37岁的二胎爸爸刘凌峰，年纪轻轻被查出了胃癌晚期。之前的他，经常加班到凌晨，酒桌上的应酬更是家常便饭。随着业务增多，压力增大，抽烟、喝酒、熬夜成了他生活的常态。他平均一个月出差5次，每天凌晨2点后睡觉，有次甚至连续工作了70个小时。39岁网络作家“格子里的夜晚”因长期熬夜赶稿，突发心脏病逝世。1816天里，他完成了7部作品、近700万字，平均每天写下3840字。高强度的工作状态，长期处于过度疲劳，让身体提前报废，年纪轻轻就丧失了生命。人民日报曾经做过一份调查，从疲劳到猝死，仅仅6步：轻度疲劳→身体发沉→筋疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。正如茨威格所说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
下午的4、5点钟，北欧人已经下班开着车到湖边或山上，恣意地划船或攀岩。公园里到处都是推着婴儿车的奶爸，换尿布的时候把孩子的小腿并起来往上一抬，动作娴熟。街头巷尾的咖啡馆，坐着沐浴阳光的情侣或朋友，一杯15克朗的咖啡足以打发一下午。而此刻的中国CBD区，上班族仍卖力地冲业绩，吃着各种不健康的外卖。不成文的加班文化，让城市夜晚的办公大楼依旧灯火通明，莫名其妙的团建、聚餐更是变相延长了工作时间。放眼过去，北欧国家没有高楼大厦，人们穿着朴素、开着旧车、吃简单的食物。每天晚上7点以后街上就静悄悄的，没有灯红酒绿的夜生活，也没有奢华的高消费。他们十分注重业余生活，阅读、踢球、手工活、弹钢琴、画画、散步。他们认为，没有健康，没有珍惜和家人在一起的时光，那些所谓的金钱和名利，又有什么意义？但请不要忘记，人类所能犯的最大错误，就是拿健康去换取身外之物。废掉一个人很容易，让他忙到透支生命，忙到没空感受生活就可以。而顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子善待自己。
作者简介：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性个人公众号：小椰子专栏，微博@小椰子专栏，椰子陪你一起读书，已出版书籍《你的自律，给你自由》，公众号：精读（ID：jingdu999），富兰克林读书俱乐部经授权发布
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