舒适圈，这个概念对于我们来说或许很熟悉，但有时候大家似乎对它有一些误解。

希望通过今天这篇文章，能让你对舒适圈有一个更全面的了解，在这个复杂多变的时代里掌握高效学习的方法。

你对舒适圈的理解

很可能一直是错的

所谓舒适圈，代表着一个人对自己的工作、对自己正在做的事情非常熟悉，不需要花费什么力气就可以做好。

从这个角度看，首先我们每个人都要有自己的舒适圈，也就是要有自己擅长的领域，然后才能在这个基础上去扩大自己的舒适圈。

扩大舒适圈的前提，是依托于自己擅长的领域，而不是跳到自己完全陌生的领域，碰的鼻青脸肿。

扩大舒适圈其实没有那么难，我们每个人都在不知不觉中扩大自己的舒适圈，很多时候这是我们成长中的一种本能反应。

以我们幼儿时学走路为例，当幼儿在8-9个月时，会快速地爬行，爬得多了，慢慢地就会扩大到想站立起来，再慢慢地会抓住桌子、沙发、床的边沿走起来，再慢慢地学习放手，直到学会走路。

这就是一个比较典型通过不断学习扩大舒适圈的例子。

通过下面这张图，我们可以看出：舒适圈 < 学习圈 < 恐慌圈。

我们说要跳出舒适圈，但不能超过学习圈，仍然是在自己擅长的领域里面，不断学习新知识、新技能，以此扩大自己的舒适圈。

我比较认可一种心理状态，叫做自知之明。

自知之明不是一种消极态度，而是说我们要敢于跳出自己的舒适圈，但在走向另外一个阶段时又要有一定的自知之明。

换言之，跳出来的意思是不断学习和成长，去迎接新的挑战，但不能做超出自己能力之外的事情。

在综艺节目是《我是演员之巅峰对决》中，佟大为和梁静想要“跳出自己的舒适圈”，但最后得分不高。

李冰冰一针见血——演员是存在“能力范围”这个概念的，演员都在自己的能力范围内进行着各种挑战，但是不能挑战完全处于自己能力范围之外的事情，她认为也没有必要这样做。

由此可见，舒适圈并不需要真正意义的 “跳出”，而是在不断“扩大”，是在自己擅长的领域里、能力范围内，不断挑战自己、不断学习，让自己不断进步，保持持续的竞争力。

要保持持续的竞争力，高效学习就是最佳途径。

我们一直在学习，但似乎又没有更好地学习，以至于我们好像学了很多，但真正用到所学的很少。

1、学而时习之，不亦说乎

“子曰：学而时习之，不亦说乎！”

孔圣人早几千年前似乎就告诉我们要如何的学习，只不过我们对这句话的理解更多的是停留在学习并经常地去复习。

事实上，学习是应该拆开来看的：

“学”很好理解，就是不断学习，终身学习，学到位；

“习”是非常关键的，不是简单的温习，而是一次次地练习、实践。

这里面蕴含着很重要的信息：学习不能只关注“学”，即便是高效地“学”也只是输入，更重要的在于学完了要实践，输出才是有效的习。

梳理清楚了学和习，我们来看看什么是学习力。

2、什么是学习力

学习力是一个人把可学转化为可用的能力，是一个人的学习动力和学习能力的综合体现。

而我们过往大部分的学习，通常只是从学习能力一个维度来看学习。

在缺乏学习动力的情况下，我们会比较难沉浸于学习新知识和新技能中，更不用说追问学习本质、举一反三了，自然也就没有那么容易扩大自己的舒适圈。

因此，我们要通过学习力来不断扩大自己的舒适圈，除了学习能力还要重视学习动力。

3、影响学习动力的因素

理查德·贝克哈德（Richard Beckhard）与大卫·格莱西（David Gleicher）提出了一个变革公式，用于描述组织发生改变的条件。

公式描述的是组织发生改变的条件，但同样适用于个人的改变。

我们来具体看看这个公式：

简单来讲，想要发生改变，动力三因素相乘的力量必须大于阻力。

以学习英语口语为例，可以借助这个公式分析下口语为什么学不好。

1）对于现状并没有特别的不满，内心的期望值也不怎么高。

2）学了口语，似乎没有特别的期待，愿景并不明确。

3）可能迈出了第一步，但走着走着，就找各种借口，没时间，工作忙之类的。

知道了影响学习动力的因素，当我们想通过学习力来扩大自己的舒适圈时，就可以借力这个公式，弄清楚对现实的不满在哪里、期望值如何、勇敢迈出第一步这三点就是核心。

给你三种方法

梳理清楚学习动力受影响的因素，是为了更好地坚持学习。

那么学习的过程中，如何高效地学呢？

给大家介绍三种高效学的方法。

首先，从基础学起。

举一个例子。

我喜欢打羽毛球，每次去羽毛球馆打球时，都会看到教练带着一群孩子在那里学习打羽毛球。

教练并不是一上来就教他们两两对战，而是让他们不断练习握拍、挥拍、接发球、步法等各种基础的打球技能。

这个练习也不是一天两天，而是长期持续的，以此为基础反复练习，形成肌肉记忆，最终达到从量变到质变的过程。

其次，以终为始地学习，先设定清晰的学习目标，然后反推学习过程。

对设定的目标进行分解，分解成阶段性目标，并在学习达成每个阶段性目标时，进行review（回顾），同时利用各种机会来进行检验。

第三，系统地学，系统的学有三个方面。

1、构建学习全景图。

下面这张图是公司级专家构建的一个学习全景图，从点出发，线、面、层次化、体系化、时间化，逐步建立起学习的体系化。

当然，这个体系化的建立并不是一朝一夕的，就我自己目前的学习状态，还一直在路上。

2、构建个人知识体系。

a.建立知识之间的联系。

在正式写书之前，我都会花大量时间思考，包括整理项目管理过程中踩过的9个坑，然后基于这些踩过的坑，得出12个项目管理最佳实践，再到深入思考，从中提炼形成自己的项目管理套路。

b.构思知识的多种用法。

在梳理自己这些年项目管理知识体系时，时常会问自己一个问题，这些最佳实践可以解决哪些问题，又可以如何扩展？对于项目管理的四要素深入理解后，和效率、效果又有什么关联，效率效果和项目目标又有什么关系等等。

c.探索知识背后的原因。

通过多问为什么（5why法）不断复盘，形成自己的项目管理套路，并上升至项目管理思维，项目经理核心价值以及团队管理。

3、化碎片化为系统化。

移动互联网让我们有了更多碎片化学习时间，各种信息层出不穷。

我们看篇文章或收藏一篇文章，都是在碎片化学习，但时间一长会发现，看过的文章都没有什么印象，尤其是收藏的文章，更是在手机里沉睡了很久。

因此，要高效的学，还是需要化碎片化为系统化。

以我自己为例，我之前在微信公众号搜集了大量关于项目管理的知识和文章，后来有单独花时间把这些文章进行提炼和整理，结合目标来学，形成系统化。

这样就可以比较好地避免纯粹的碎片化学习了。

给你四个建议

习是指的一次次的练习、实践、锻炼，也就是说，学完之后，不仅仅只是学完了，而更要实践，要有输出才是有效的习。

那什么才是有输出的习？

有输出的学习，就是把所获得的信息和内容进行整理、吸收和传授成为个人认知体系中的一部分，并能通过应用不断反思学习的过程。

1、有效的输出之“说” 

“说”是指我们学了某个知识后，能够通过说的形式把所学的知识讲出来，讲给身边的人听，或者与身边的人进行交流，比如我们常见的团队内分享、沙龙等。

当我们说出来的时候，本身就是需要对所学的知识有自己的理解、有自己的观点，而且说出来的时候需要梳理比较清晰的条理和思路。

2、有效的输出之“写” 

“写”应该是我们最常见的有效的输出了，微信公众号、知乎等媒体平台，都提供了非常好的撰写平台。

当你学习完一门课程，可以结合其他的一些知识点，把学完的课程通过写的方式输出来，就是一种有效的输出方式。

3、有效的输出之“用” 

“用”就是将所学的知识技能在工作和日常生活中应用起来。

比如我自己学项目管理刚开始什么都不懂，后面学了PMP，学了一些项目管理书中的方式方法，就将这些应用到实际的项目管理工作中来，从而获得有效的反馈，并持续不断地改进、提升。

4、有效的输出之“教” 

“教”就是指导他人，培训授课。

这一点对大多数普通人来讲就是小范围内的分享交流，比如公司内部同事之间，或者跟身边的朋友。

在准备分享的过程中，会反复地去再学习、再整理，也会在这个过程中不断思考，如何讲得更清楚、更透彻一些。每次分享完之后，都会对所学知识加深一步理解。

在信息高速发展的时代，只有不断学习才能真正以不变应万变。

点个“在看”，希望大家都能具备良好的学习力，通过高效的学、有效的习，不断扩大自己的舒适圈，始终保持自身的核心竞争力，实现自己的价值。