测一测 | 你以后会不会得糖尿病？
在中国糖尿病患者超过了1亿，但这还只是确诊的统计数字。
2型糖尿病在早期很少会有症状，所以其实还有很多患病但未被发现和诊断的人。
你会不会是这种『隐形』糖尿病人呢？看看以下12条有中招么？
哪些人容易得糖尿病？
具有下列任何1项及以上危险因素的成年人，都属于糖尿病的高危人群：
① | 年龄≥40岁 |
② | 曾经有被检测到血糖异常，或经医院确诊属于糖尿病前期状态 |
③ | 超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28），和（或）中心性肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm） · BMI=体重（kg）÷ 身高（m）² |
④ | 静坐生活方式、体力活动较少者 |
⑤ | 一级亲属（父母、子女以及亲兄弟姐妹）中有2型糖尿病家族史的人 |
⑥ | 有妊娠糖尿病或巨大儿（出生体重≥4kg）生产史的女性 |
⑦ | 高血压（收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg），或正在吃降压药治疗 |
⑧ | 血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L和或甘油三酯≥2.22mmol/L），或正在吃降血脂药治疗 |
⑨ | 动脉粥样硬化性心血管疾病，如冠心病患者 |
⑩ | 有因为使用激素而引发一过性糖尿病的经历 |
⑪ | 多囊卵巢综合征患者，或伴有胰岛素抵抗相关的临床状态的患者（如黑棘皮征等） |
⑫ | 长期接受抗精神病药物，和或抗抑郁药物治疗及他汀类药物治疗的患者 |
如果符合上述的任何一项或多项，你将来患糖尿病的几率就要比其他人高。
属于高危人群怎么办？
如果你属于糖尿病高危人群。这时最起码要做的是：每年一次健康体检，且项目中包含血糖检测。
一般体检中包括的血糖检测有两种：空腹血糖 和 随机血糖（任意时间点测的血糖值）
若结果为：
● 当空腹血糖≥6.1 mmol/L
● 或随机血糖≥7.8mmol/L时
就可能是『糖尿病前期』的状态了
如下：空腹血糖化验单
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专家提示：以上状态可能还没有到糖尿病的程度，但血糖已经高于正常健康人了，属于糖尿病的后备军。
此时为了进一步了解病情，建议进行另一种检查：
糖耐量试验：
● 首先早晨空腹抽血检测
● 然后喝300毫升含75克葡萄糖的糖水
● 然后在喝糖水后30分钟、1小时、2小时分别静脉取血一次。
如下：糖耐量试验结果
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糖耐量试验（OGTT）可以更精准地反映人血糖的情况，可以用来真正诊断糖尿病：
血糖级别 | 空腹血糖 | 喝糖水后 2小时血糖 |
正常 | ＜6.1mmol/L | ＜7.8mmol/L |
空腹血糖受损 （糖尿病前期） | 6.1~7.0mmol/L | ＜7.8mmol/L |
糖耐量受损 （糖尿病前期） | ＜7.0mmol/L | 7.8~11.1mmol/L |
糖尿病 | ≥7.0mmol/L | ≥11.1mmol/L |
常规体检检测血糖虽然方便，但也有不小的漏诊可能性。
所以到底需不需要做『糖耐量试验』，还有一个更简单的判断标准：《中国糖尿病风险评分表》
根据该量表我们研发了更方便的小测试，点击下方图片即可进行：
若结果显示有患糖尿病的风险，建议做糖耐量试验来诊断是否患有糖尿病。
怎样预防糖尿病？
如果经过了糖耐量试验，被确定属于糖尿病前期。
此时进行一些生活上的干预，是可以做到延迟或预防糖尿病的发生的。
1. 超重或肥胖的人要减重到BMI达到或接近24，或体重至少下降7%。
2、食量大或体重大的人每日饮食总热量至少减少400~500kcal
400~500kcal相当于4碗米饭 | |
400~500kcal相当于2块蛋糕 | |
400~500kcal相当于1袋薯片 |
3、饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。
4、中等强度体力活动至少保持150分钟/周。
中等强度运动评价方法是以心率和主观疲劳感为标准。
●目标心率=（220-年龄）×60% ~（220-年龄）×80% 次/分
●主观感觉稍疲劳，10分钟后可以恢复的运动状态。
总结
❶ 首先要明确自己是否属于糖尿病『高危人群』；
❷ 常规体检定期检测血糖，如有异常建议进行糖耐量试验诊断；
❸ 进行《中国糖尿病风险评分表》的评分测试，25分以上也需要进行糖耐量试验诊断；
❹ 如果确诊属于『糖尿病前期』，要积极进行从饮食运动上进行干预，预防或延迟糖尿病的发生；
❺ 如果确诊为2型糖尿病，要及早进行治疗控制，避免并发症的出现。
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审稿专家：宋秀霞 北京世纪坛医院 内分泌科 主任医师
编辑：医拉罐、医梨沙白