打嗝 应该是除了拉肚子之外，在社交场合最尴尬的事情了！

如果是普通打嗝还好，若是停不下来的打嗝，就更更更尴尬了....今天就来说一说，如何快速缓解打嗝？

打嗝是怎么回事？

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我们所说的打嗝，一般分为：「嗳气」和「呃逆」两种。

 01.

 嗳气 

也就是我们常说的饱嗝，这种「嗝」的声音不明显，往往是吃完饭后，感觉胃里有一股气涌了上来，而且会带有一些食物经过消化后的味道，比如韭菜啊、大葱啊...

嗳气的形成主要和吃有关，平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体，尤其是：吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...

专家提醒：偶尔嗳气是正常的现象，但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状，可能是病理性的嗳气，建议到消化科就诊。

 02.

 呃逆 

不知道你有没有过这样的经历：在非常安静的场合有时候会莫名其妙的开始打嗝，声音又响又尖，还停不下来...

这就是另一种打嗝「呃逆」，是由膈肌痉挛收缩导致声门关闭，声门中的气流被迫中断发出的声音。

突然大笑、猛地吸气、或者吨吨吨地喝带气饮料...都会导致膈肌受到刺激而引起呃逆。

专家提醒：呃逆的症状一般短时内就会缓解或消失。如果持续时间过长，可能是甲状腺、中枢系统和胃肠道疾病引起的持续性呃逆和顽固性呃逆，建议到医院就诊。

3个动作缓解打嗝

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想要不打嗝，首先要注意不要吃进去太多的空气：

● 少喝碳酸饮料、吃饭细嚼慢咽；

● 少吃容易产生气体的食物，比如：萝卜、豆制品。

如果已经打嗝了，医生推荐3个小方法教你缓解打嗝，快来试试吧~

方法一：屏息法

 动作要领： 

捏住鼻子，闭上嘴巴，尽可能长时间地屏住呼吸。

屏息时一定要量力而行，避免因为缺氧导致头晕等症状。

方法二：蜷缩法

 动作要领： 

坐在椅子上，双手抱腿，上身前倾，有助于排出气体。

方法三：纸袋法

 动作要领： 

拿一个信封或一个纸袋罩住口鼻呼吸，这样可以增加血液中二氧化碳的含量，缓解打嗝的症状。

怎么样，3个缓解打嗝方法学会了嘛？

最后提醒一下！

如果打嗝伴有烧心、反酸、胀痛的症状

或者持续时间过长

一定要到医院进行检查哦！