怀胎十月，随着娃的哇哇哭声，各位孕妈荣升为新手妈妈啦，产后的宝妈需要接纳很多的第一次，比如：首次排便...

产后恢复、哺喂新宝宝两项任务已是重担，

可是很多产妇都面临着和便秘做斗争！

那么各位，你知道为什么便秘爱盯上产妇呢？

产科护士长厉晶晶：

1.孕期遗留：腹部过度膨胀，腹部肌肉和底盆组织肌肉松弛，排便困难，加之在怀孕后期，会阴部和骨盆或多或少有损伤，阻碍排便也是引起产后便秘的一大因素。

2.肠胃功能减退：产褥期肠胃功能减退，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结。

3.生产次数过多：生产次数越多，越容易患上产后便秘。

4.妊娠期腹胀：孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

5.产后身体虚弱：从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

6.饮食不合理：月子里不合理的饮食习惯，过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充。

7.分娩侧切：孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

各位想要进入新妈咪的完美角色，就要身心恢复到最佳状态，那么接下来就让厉晶晶护士长来告诉你怎样解决便秘吧！

1.适当运动：运动可促进肠蠕动，帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

2.缩肛活动：将肛门向上提，之后缓慢放松。可早晚分别做一次，每次可以在10-30回左右。产后女性常规盆底康复治疗不仅帮助预防便秘，更可以恢复盆底肌肉的健康！

3.饮食合理：产后要多食一些新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。

4.定时排便：定时排便可以有效预防产后便秘。

5.调节情绪：产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

连一医产科病房开设了

1、产后康复课堂，每周五下午护理专家教您产后康复知识。

2、产后盆底康复门诊，地点：4号楼门诊3楼  周一周三全天。

相信，只要认真听医护人员的，产后宝妈们会轻轻松松排便，开开心心做月子。