假期吃得多，被“搅乱”的脾胃如何调理？

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“俗话”说

每逢佳节胖三斤

国庆假期的胡吃海喝

胖是可见的变化

但是假期的放肆

还会带来一种无法直接看出来的损伤

——脾胃损伤

每当假期

脾胃都用最宽广的胸怀

接纳四方酸甜苦辣

长期下来难免受损

怎么办呢？

脾胃为后天之本，是我们得以健康生活下去的根本保障，而往往它却不受重视，尤其是节日的脾胃容易受损，归纳起来，最主要的是两点，一是饮食不规律，二是进食太多太杂。

人体有生物钟，每个器官系统也是一样，假期的睡懒觉、熬夜、出游都可能导致不按时进餐，打乱了脾胃运行的时间节律，造成各种消化酶的分泌紊乱，胃肠运动的节律的紊乱，留给我们的是胃胀、胃痛，胃口下降等各种不适，就是所谓的消化不良了。

消化道虽然要接触外来和自身分泌的各种东西，但别以为它们就很了不起，防御力顶级，其实，我们的消化道黏膜都很脆弱，经不起太多的不良刺激，各种辛辣刺激的食物，直接接触消化道黏膜，造成炎症；同样，吃得太多太腻，也会造成消化功能的负担急剧加重，甚至直接崩溃，出现腹痛、腹泻、呕吐等各种不适。

淀粉类食物，比如米、面及各种糕点吃多了，可以喝点两芽水。

取炒谷芽20克，炒麦芽20克。孩子使用，二芽各用9克。水煎服即可。

炒麦芽、炒谷芽都可以健胃消食，麦芽偏于消面粉类食积，谷芽偏于谷类食积。它们都是植物发的芽尖，不仅能祛浊气且能升清阳，苏醒脏腑，使五脏六腑皆能得水谷之气，促进脏腑推陈出新。

对于脾胃虚寒的人来说，花蛤、海蛎、螃蟹一类的寒性海鲜需要少吃。如果一时吃多了，肚子难受，可以喝点生姜紫苏茶。

取紫苏5克、生姜3片。将紫苏、生姜放入适量水中，大火烧开，小火煮3~5分钟，待温度适宜后，即可饮用。

水果吃多了，运化不了，就会在身体里变成湿气，容易出现没食欲、腹胀，大便粘甚至腹泻等症状。可以喝点丁香神曲茶。

取丁香1克、神曲6克（中药房购买）。将丁香、神曲在适量的水中浸泡20~30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用。

山楂味酸甘，可以消食化积，通治各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。

可以单独干用山楂煎水服用，也可以洗净生吃。但山楂不可当作零食天天吃，没有积食吃山楂，过量会耗气伤身。

如果剩下剩菜，要注意储存放置时要选用干净的容器密闭封存，如保鲜盒、保鲜袋，避免细菌交叉污染，从冰箱拿出来要加热充分，热透了再吃。

此外，餐桌上也不妨加道凉拌马齿苋。马齿苋有清热解毒、杀菌消炎之效，将其凉拌食用，能起到一定的防治肠道疾病、腹泻的作用。

亲朋相聚，叙旧为主，吃饭为辅，推杯换盏间最容易吃不热乎，寒冷天气加上过凉食物进入胃肠的冷刺激，很容易导致消化系统功能紊乱，从而导致腹痛，甚至是突发急性肠胃炎。

不慎吃凉了，要注意腹部保暖，可以用生姜水溶红糖代茶饮，此茶有驱寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用，喝上一杯让胃立刻暖起来。

除此之外也可取高良姜、香附，用适量沸水冲泡煎服，有温胃止痛之效。

当然，食疗代替不了治疗

如果症状明显

还是到医院为妥

以免耽误病情