如何帮助孩子摆脱爱发脾气的困扰？请教会他们“好好生气” | 家长慧

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孩子们的情绪时常难以捉摸，前一秒还兴高采烈、风平浪静，后一秒就生气哭喊、疾风骤雨，很多家长都为孩子们难以预测的脾气感到苦恼。其实，孩子有情绪并不是坏事，关键在于弄清孩子发脾气的原因和背后的身心需求，并且帮助孩子用合理有效的方法疏解负面情绪，学会与情绪和平共处。一起来看这篇文章——

本文作者：秋秋

来源：深度育儿（ID: baomabaobao ）

孩子一发脾气，大人是不是都挺犯怵的？

有的家长会训斥孩子：“明明你做得不对，你还有脾气了？”有的家长吓唬孩子：“再喊就到外面站着去！”也有压制孩子的家长：“哭什么哭，闭上嘴！”

有讲道理的，有冷处理的，也有打破对峙服个软的……看似有很多选项，但又好像没有一个真正合适的选择。遇到这种情况，家长到底该怎么办呢？

孩子为什么会发脾气？

事实上，情绪谁都有，孩子也不例外。控制情绪，对大人和孩子来说都是一件难事。孩子没有别的方式可选，有情绪只能靠发脾气（哭、喊、摔东西）宣泄一下。

孩子发脾气，是生理和心理逐渐发育的表现。在成长中，他会有自己的想法和需求，但是能力又暂时跟不上，需求无法实现，心里就会产生挫败感和无力感。很多感受孩子无法用语言描述，就会用发脾气的方式来表达。

看到孩子发脾气背后的需求

儿子最近拼积木，总是有零件拼不对。他嘴里哼哼唧唧的：“妈妈！我都拼不上啊！”甚至有要哭出来的苗头，眼圈都红了。

“是的，好生气啊！这小颗粒拿着都费劲呢，力气大了硌得手疼，力气小了摁不进去。本来你还想今天拼完呢，对吧？没关系，妈妈那个机器猫拼了两个晚上。我气得长出一口气，还是你帮我拼的呢。”

当孩子生气的原因被识别，他的期望也被讲出来，他好像可以接受“拼不成”这件事了。当然，也不要指望一次两次就能让孩子管理好自己的情绪。他还是可能会在很多天很多次的练习过程中，因为自己的能力匹配不到自己的期望而失望、发脾气。

不管是温和地发脾气，还是一生气就喊叫、哭闹的孩子，他们都不过是不会正确表达自己的情绪罢了。

教会孩子“好好生气”

人的情绪有很多种，我们能接受正面情绪，却总是排斥、打压、忽略甚至嘲讽负面情绪。事实上，我们要做的并不是打压或者消除负面情绪，而是学会如何与负面情绪和平共处。

1. 允许孩子发脾气：发脾气是可以的，没什么大不了的

很多人一直以来对发脾气都有误解，觉得“发脾气=脾气差”，“生气=无理取闹”。其实，生气是人的正常情绪之一。告诉孩子，生气并不羞耻。可以生爸爸妈妈的气，可以生朋友的气，也可以生自己的气。发脾气就是表达情绪和需求的一种方式。发脾气本身是无害的，阻止孩子发脾气，造成情绪堆积才有害。父母不允许孩子发脾气、自己发脾气后常常觉得后悔、不会正确处理自己和孩子的情绪，才会导致更大的问题。要尊重孩子的感受，也要教会孩子接受小小的自己的情绪，尊重负面情绪存在的合理性和必要性。允许孩子生气，是教会孩子好好生气的第一步。

2. 表达情绪的方式除了肢体动作，还可以是“说”

对于小一些的孩子来说，他没有准确感知自己是何种情绪的能力，也没有描述出引发这种情绪的原因的能力，即便是大一些的孩子，也可能是羞于表达的。在平时的生活中，我们可以替孩子说出他的情绪，进而引导孩子自己说出情绪。“打不到球是不是很不开心呀？我和你一样，尝试很多次都做不到的时候就很难过。”“被老师夸奖的感觉不错啊！很开心自己的努力被认可了。”别小看这样的一句话，既能体现出爸爸妈妈对孩子的尊重和理解，又能给孩子做示范：表达情绪的方式除了肢体动作，还可以是语言。

儿子摆卡片摆得歪歪扭扭，会跟我说：“妈妈，我的心里很痒痒，很想跺脚或者撕东西。”

我会回答他：“对，这是在生气啦！你心里想摆好这些卡片，偏偏自己没做到，就会生气。”

当孩子用语言说出来时，就不会再去想跺脚、撕东西了。日积月累，孩子也会慢慢学会这种情绪表达方式。当孩子主动用语言表达情绪时，家长要回应孩子的情绪表达。

“我不想自己去卫生间，我害怕。”这时候，不要否定孩子的感受：“害怕什么呀？不用害怕。”不要忽视孩子的表达：“就这么几步路，你自己去！”

应该做的是帮助孩子纾解这种情绪。可以打开所有灯，陪孩子去趟卫生间，了解孩子害怕的是什么，讲讲自己害怕时的感受，以及怎么应对。

3. 除了“说”，发泄情绪的方式还有很多种

对于孩子来说，发泄情绪的方式只要不伤害自己也不伤害别人，都可以尝试。可以深呼吸，从1数到10；可以进行一次枕头大战；还可以画一幅画；可以约定生气了互相抱抱对方等。

4. 沉浸一会儿也没关系，不用急于从负面情绪里走出来

负面情绪是每个人都无法避免的，孩子也不例外。他们需要经历、感受自己的内心从平静到被扰乱、不高兴，经过发泄或者自我消化最终又走向平静的过程。这对孩子是有益的。我们当然希望自己做了什么就能让孩子立马好起来，可最终让孩子好起来的是他内心的感受，不是我们“快快好起来”的殷切期盼。

5. 有时候，只是一个拥抱就可以让孩子平静下来

不论孩子现在学没学会“好好生气”，一定要让孩子坚信一件事：爸爸妈妈是爱我的。当孩子的情绪不佳时，一句接纳的话语、一个拥抱，家长的态度更能让孩子感受自己被接受、被爱，这比讲道理更重要一些。请让孩子知道：你可以悲伤、沮丧，不用时刻微笑。哭泣不是软弱，发脾气不是无理、不乖。

你的感受和情绪很重要。不必为此羞愧。无论怎样，你都是被爱着的。

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