心理小贴士！

心理小贴士来啦！

尊敬的家长：

您好！

根据我市最新疫情防控要求，我校自1月10日开始，全体学生不返校，开启寒假模式。为帮助孩子们度过一个健康积极、充实快乐的假期，我们对家长们提出以下建议：

关注孩子情绪状态

做好平时日常观察

假期要密切关注孩子的情绪压力状态，为孩子提供轻松、温暖的家庭氛围。平时做好孩子的日常观察，发现孩子无缘故的哭泣、发脾气等不稳定的情绪状态，及时做好安抚和沟通，必要时可寻求学校心理老师或心理热线的支持和帮助（相关资源见文末）。

关注有效亲子陪伴

丰富孩子假期生活

假期多陪陪孩子做TA平时真正期望父母陪伴TA做的事情，放慢脚步，享受亲子时间。可以聊一聊除了学习以外，TA的困惑与需求，了解孩子的精神需求，做TA的朋友与榜样。引导孩子合理规划假期时间，劳逸结合。适当运动，健康饮食，合理把握使用电子产品的时间，科学上网。协助孩子合理规划假期作业，切忌最后一周不断催促孩子完成，给孩子造成心理负担。开学前一周提醒其完成情况，帮助学生调整作息，适应开学生活。

多与孩子正面沟通

给予孩子肯定支持

多和孩子沟通，但当感到自己的情绪较为激动时，先不与孩子沟通。把握“不平静，不沟通”的原则。学会正确表达需求，多用“我希望...”，“我听到...”，“我觉得...”的句式，少用命令语气激化矛盾。请务必控制好自己情绪，禁止“导火索式”刺激性语言和行为。

寒假期间，希望家长多鼓励、肯定孩子，给予孩子无条件的爱与支持。家庭永远是孩子最温暖的港湾，家人的支持能够给孩子无限的力量。无论遇到什么样的问题，家长会支持他们，帮助他们度过难关。

掌握心理调适方法

提高孩子心理韧性

寒假期间，在遵守疫情防控要求前提下，带孩子做一些户外运动。还可帮助孩子找寻适合自己的心理调适方法。当感到心情烦闷时，可以听听令人放松的轻音乐、可以找朋友打一场酣畅淋漓的篮球赛，建立稳定的朋辈关系。遇到困难，学会积极的自我暗示，告诉自己“我能行”，“我可以！”，也可以找信任的家长或朋友倾诉心中的困扰，提高孩子的心理韧性。鼓励孩子广泛阅读、锻炼身体、培养兴趣、传承文化、孝亲敬老、劳动实践，培养让孩子终身受益的综合素养、强壮体魄和健康人格。

在假期中，如果你遇到任何烦恼想要与人倾诉，可以通过以下方式寻求帮助：

石芽岭学校学生成长指导中心心理辅导QQ

易  丹老师：723158221

梁  勤老师：503984298

郑轶彤老师：929677785

心理热线

深圳市中小学生心理辅导中心：

工作日（9:00-12:00，14:00-18:00）82228597

龙岗区中小学生心理辅导中心：

周一至周日（19:00-22:00）28943877

24小时心理热线

深圳市：4009959959

北京市：8008101117

24希望热线：4001619995