正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。12-1月全国课表如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

体验真正的幸福的唯一方式是转向内在，这就是瑜伽的意思——不是向上、不是向外、而是向内，向内是唯一的出路。——萨古鲁在这些具有挑战性的时刻，保持内在的平衡、平静和幸福尤为重要。幸福系列课程是为期一个月的线上周末课程，每节课1.5小时，总共8节课。它包括了简单而行之有效的练习，这些练习基于古老的瑜伽科学，旨在带来完整的内在幸福。课程将教授瑜伽合十礼，一个简单而强大的体系，能够激活脊柱的腰部区域，强化脊柱沿线的肌肉，防止因年龄增长而引起的脊柱压缩。Isha瑜伽邀请你走进瑜伽科学的智慧，将幸福带入你的生活。课程特色❖

圣诞节和新年你有什么计划？何不让自己沉浸在古典哈他瑜伽中，以更健康、更有活力的方式迎接来年？Isha中国上海和深圳中心正在为一个特别的冬季精修课程敞开大门。Isha中国12天哈他瑜伽精修课程是一个绝佳的机会，可以学习各种古老而强大的瑜伽练习，将身体和头脑转化成为巨大的可能性。该课程将于12月30日至1月10日在Isha中国上海和深圳中心进行，适合初学者和有经验的练习者，让他们得以体验哈他瑜伽的不同面向。哈他瑜伽是一门利用身体来让自己为终极可能性做好准备的科学。——萨古鲁01.古典哈他瑜伽哈他瑜伽源于对身体机制的深刻理解，它利用瑜伽姿势，使系统能够维持更高水平的能量。通过实践这门深奥的科学，一个人可以改变和提高思考、感受和体验生命的方式。Isha哈他瑜伽精修课程将传授一套综合性的体式，不需要特别的身体灵活性或瑜伽基础。它是一个非常精微的过程，可以改变系统中的能量，进而改善身心的不平衡。规律性的哈他瑜伽练习不仅提升健康和整体福祉，还能极大地提升Kriya（克里亚）和冥想的体验。在Isha，哈他瑜伽不是作为一种身体锻炼来教授，而是以其全面的深度和维度来传授。它从最根本层面赋予一个人力量，使其绽放至终极潜能。02.独特的瑜伽练习组合12天的精修课程将教授包括安伽玛达那（Angamardana）、苏利亚夏克提（Surya

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。12月全国课表左右滑动查看课程表如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

想要深化你的苏利亚克里亚练习？渴望在Isha哈他瑜伽老师带领的严谨空间里练习？苏利亚克里亚深化课程是一个绝佳的机会，将你的练习带到更高的层次，并学习哈他瑜伽更精微的维度。01.深化练习Isha中国邀请苏利亚克里亚老学员来到我们的严谨空间，深化哈他瑜伽的练习体验。古典哈他瑜伽可以带着不同层次的投入和觉知来练习。苏利亚克里亚深化课程提供了极佳的机会，让学员可以开始以更深入的方式来体验同样的练习，进而开启强大的转化。哈他瑜伽是关于制造一个不会成为你生命中的障碍的身体。身体会成为绽放你的终极可能性道路上的垫脚石。——萨古鲁02.激活内在的太阳苏利亚克里亚是为了激活内在的太阳，但是你是用外在的太阳来激发它。如果你想要与外在的太阳或者任何事物建立连接，你需要将专注力，情感，以及能量朝向那个方向。苏利亚克里亚深化课程提供了一个机会，让学员可以在专注的时间和严谨的空间里，激活并深化与太阳元素的连接。03.专注于精准通过古典哈他瑜伽，我们在寻求将身体的几何与宇宙的几何相校准，这样系统可以以最佳的方式运转。要让这种校准发生，你需要有意识地练习，提高对细节的觉察。深化课程提供了一个致力于精准性的严谨氛围。并且，这种专注也开启了一个新的可能性，将精准带入生命的所有面向。04.从粗糙到精微通过古典哈他瑜伽，我们在寻求将身体作为一个工具，一个垫脚石，去感知生命中更精微的面向。萨古鲁说：“当涉及到身体和头脑，问题不在于哪一个更高——问题只在于哪一个更精微。如果一个东西更精微，它就蕴含更多可能性。越是粗糙的就越是有限。越是精微的就越是广阔。”深化课程开启了可能性，让学员去触及更精微的面向。05.Isha中国深化课程Isha中国苏利亚克里亚深化课程是在中国各大城市举办的四门深化课程之一。这四门分别为苏利亚克里亚，安伽玛达那，瑜伽体式和苏利亚夏克提。这些课程是一个无与伦比的机会，让学员可以重新连接保持了全然纯粹性和活力的Isha哈他瑜伽。Isha中国邀请学员们使用我们严谨的空间来深化练习，以促进强大的转化。益处发展头脑清晰与专注改善虚弱体质提升精力与活力平衡身体，头脑与能量使各大系统重焕活力，平衡激素水平为深入冥想提供支持，体验平和与喜悦06.课程亮点在训练有素的Isha哈他老师引导下深化练习利用Isha严谨空间度过一个转化性的周末观看富有洞见的视频，促进成长并提升福祉07.日程安排及报名苏利亚克里亚深化课程包含总时长8小时的课程，每节课2小时，共4节课。参课要求完成苏利亚克里亚课程的人士课程仅对完成苏利亚克里亚课程的老学员开放，建议老学员参加深化课程前先参加过苏利亚克里亚复训课；需要全程参加所有课程。日程安排沈阳-课程安排沈阳市沈河区12月10日

如果你能充满爱意地看待一切，整个世界都会在你的体验中变得美妙。你意识到爱不是你做了什么事，爱是你存在的状态。——萨古鲁在每一段感情中，你都会经历真爱的时刻，但它们似乎总是来去匆匆？如果你能一直保持这种品质呢？爱不是你所做的。爱是你存在的方式。爱意味着你有了甜蜜的情感。当你拿起一个容器时，你是充满爱意的。当你触碰一个人时，你是充满爱意的。即使周围没有其他人，你也会充满爱意地坐在那里。你需要改变对爱的观念。爱不是关于别人，而是关于你。由于你内在的甜蜜，你的生命变得美丽。无论发生什么事，成功或失败，你的生命都会是甜蜜的。Isha瑜伽邀请您参加一个为期一个月的在线课程（您可以在我们提供的早课和晚课中进行选择），学习一套可以让爱与喜悦一直陪伴着你的练习。课程特色❖

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。左右滑动查看课程表左右滑动查看课程表如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

06.日程及报名此次静修营为周末静修营，为期3天。参加的学员需在12月2日15:00点前到达报名。第一节课将于下午16:00开始。最后一节课将在12月4日下午13:00结束。活动日程到达：12月2日

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如果你精力充沛，心情愉快美好，你的免疫系统就会比你担心的时候运作更好。生命的完整即健康。——萨古鲁如果你让物质身、精神体和能量身校准并保持平衡，您就不会有身体上或心理上的疾病。通过这样的校准方式，将会带给您一个绝佳的机会，去体验您认为不可能实现的生活状态。萨古鲁为我们提供了简单的日常练习，以保持内在幸福和平衡。这节课包括Simha

想要深化你的安伽玛达那练习？渴望在Isha哈他瑜伽老师带领的严谨空间里练习？安伽玛达那深化课程是一个绝佳的机会，将你的练习带到更高的层次01.深化练习

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健康不是来自外部而是来自内部。你身体里的每一个细胞都在为你的健康工作。如果你和你的系统协调一致，自然就会很健康。——萨古鲁随着新冠病毒威胁的出现，无论是身体上还是精神上，许多人都在寻求更健康的生活方式。通过注意一些简单的基本原理，一个人可以保持健康，不仅仅是暂时性缓解病痛，而是成为一种自然而然的状态。这个总共12节课的课程包括简单但强大的工具，在您的生活中强化健康和活力。如果您把物质身、精神体和能量身整合起来并保持平衡，您就不会有身体上或心理上的疾病。通过这样的校准方式，将会带给您一个绝佳的机会，去体验您认为不可能实现的生活状态。Isha瑜伽邀请您参加一个为期一个月的在线课程，该课程将于2022年10月24日开始（您可以在我们提供的早课和晚课中进行选择），获取简单但强大的工具，用以提升您生命中的健康和活力。课程特色于2022年10月24日启动，为期一个月（10月21日为哈他瑜伽介绍会，学员需参加）共12节正式课，每次60分钟每周一、三、五上课，持续4周由训练有素的Isha哈他瑜伽老师领导内容序列瑜伽合十礼：一个完整的瑜珈过程，激活腰部区域，强化脊柱肌肉Simha

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你将学习一套萨古鲁本人教授过一段时间的瑜伽练习并得以稳固一套包括Sunayana护眼瑜伽和Shanmukhi手印的练习，使你带着更好的视野和清晰度，迎接生活更多的可能性！

希望强化你的每日练习？渴望深化苏利亚克里亚的体验？愿意通过古典哈他瑜伽加速你的旅程？此次惠州苏利亚克里亚Plus周末静修营将会是你理想的选择

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期待让身体在所有层面重焕活力？想要沉浸在古典哈他瑜伽中体验强大的转化？10月2-7日国庆黄金周，加入我们在长白山举办的6天静修营吧！01.黄金周休憩地Isha中国邀请你体验这个焕发身体活力、使身心健康达到巅峰状态的机会。此次静修营将结合古典哈他瑜伽练习——安伽玛达那和苏利亚克里亚，以及一系列从瑜伽科学的角度探索食物如何影响人类系统的幸福饮食课。本次静修营选址在长白山生态区，在独特的环境中体验古典哈他瑜伽带来的身心转化。02.掌控你的肢体安伽玛达那意味着完全掌握四肢、器官和身体的其它部位。名副其实，这一练习激活身体的各个层面，包括肌肉、循环系统、骨骼结构、神经系统以及基本的能量系统。静修营的学员将学习和练习安伽玛达那，正如萨古鲁所说，它可以构建一种不同层面的力量。这不是关于锻炼肌肉，而是关于加强韧带。一旦你强健了韧带，这将使你终生受益。03.激活内在的太阳除安伽玛达那之外，本静修营还将传授苏利亚克里亚，以及其它瑜伽练习和冥想。苏利亚克里亚是一个非常古老的瑜伽练习，是促进健康、福祉，和全面内在幸福的整体进程。“

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Shakti冥想，一个强大的工具，以利用头脑的力量，助您达成所愿。Isha瑜伽邀请每个人进入瑜伽科学的智慧并开启一段内在的旅程。课程内容❖

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想让你的身体在各个层面都焕发活力吗？准备好将哈他瑜伽与能量食物结合起来，实现强大的转化了吗？9月2日至7日，Isha中国在杭州举办的

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体验真正的幸福的唯一方式是转向内在，这就是瑜伽的意思——不是向上、不是向外、而是向内，向内是唯一的出路。——萨古鲁在这些具有挑战性的时刻，保持内在的平衡、平静和幸福尤为重要。幸福系列课程是为期一个月的线上周末课程，每节课1.5小时，总共8节课。它包括了简单而行之有效的练习，这些练习基于古老的瑜伽科学，旨在带来完整的内在幸福。课程将教授瑜伽合十礼，一个简单而强大的体系，能够激活脊柱的腰部区域，强化脊柱沿线的肌肉，防止因年龄增长而引起的脊柱压缩。Isha瑜伽邀请你走进瑜伽科学的智慧，将幸福带入你的生活。课程特色❖

改善视力使眼晴明亮，使脸部不同部位恢复活力帮助一个人转向内在，为一个人达到Pratyahara（收摄）做好准备带来头脑平衡并提高觉知帮助治疗鼻子、耳朵和眼晴相关的疾病帮助减轻眩晕和耳鸣

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想要深化你的瑜伽体式练习？渴望在Isha哈他瑜伽老师带领的严谨空间里练习？瑜伽体式深化课程是一个绝佳的机会，将你的练习带到更高的层次，并学习哈他瑜伽更精微的维度。01.深化练习Isha中国邀请瑜伽体式老学员来到我们的严谨空间，深化哈他瑜伽的练习体验。古典哈他瑜伽可以带着不同层次的投入和觉知来练习。瑜伽体式深化课程提供了极佳的机会，让学员可以开始以更深入的方式来体验同样的练习，进而开启强大的转化。哈他瑜伽是关于制造一个不会成为你生命中的障碍的身体。身体会成为绽放你的终极可能性道路上的垫脚石。——萨古鲁02.不是一种身体锻炼瑜伽体式不是一种身体锻炼，而是将能量导向特定方向的精微过程。它需要一定程度的觉知。瑜伽体式可以有不同的层次来练习。你可以只是在身体层面练习，或者可以将它带入更深的维度。瑜伽体式深化课程创造了一种环境，使得瑜伽体式得以更深的觉知和投入来练习和体验。03.专注于精准通过古典哈他瑜伽，我们希望将身体的几何与宇宙的几何相校准，好让系统可以以最佳的方式运转。要让这种校准发生，你需要有意识地练习，提高对细节的觉察。深化课程提供了一个致力于精准的严谨氛围。并且，这种专注也开启了一个新的可能性，将精准带入生命的所有面向。04.从粗糙到精微通过古典哈他瑜伽，我们希望将身体作为一个工具，一个垫脚石，去感知生命中更精微的面向。萨古鲁说：“当涉及到身体和头脑，问题不在于哪一个更高——问题只在于哪一个更精微。如果一个东西更精微，它就蕴含更多可能性。越是粗糙的就越是有限。越是精微的就越是广阔。”深化课程开启了可能性，让学员去触及更精微的面向。05.Isha中国深化课程Isha中国瑜伽体式深化课程是在中国各大城市举办的四门深化课程之一。这四门分别为苏利亚克里亚，安伽马达那，瑜伽体式和苏利亚夏克提。这些课程是一个无与伦比的机会，让学员可以重新连接保持了全然纯粹性和活力的Isha哈他瑜伽。Isha中国邀请学员们使用我们严谨的空间来深化练习，以促进强大的转化。06.练习益处缓解慢性疾病将身体和头脑朝着更高的可能性进化稳定身体、头脑和能量系统减缓衰老过程07.课程亮点在训练有素的Isha哈他老师引导下深化练习利用Isha严谨空间度过一个转化性的周末体验瑜伽体式更精微的层面萨古鲁富有洞见的视频，促进成长提升福祉08.日程安排及报名瑜伽体式深化课程包含总时长8小时的课程，每节课2小时，共4节课。参课要求完成瑜伽体式课程课程仅对完成瑜伽体式课程的老学员开放，建议老学员参加深化课程前先参加过瑜伽体式复训课；需要全程参加所有课程。课程时间（上海）8月20日

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。左右滑动查看课程表如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

此次静修营选址在北京的西北郊区——香山公园和玉泉山之间的西山脚下，拥有众多令人眼花缭乱的植物、树木和灌木。虽然靠近市区，场地的环境散发着独特的品质，利于转化性的古典哈他瑜伽体验。

Isha瑜伽由萨古鲁创办，致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，所有课程由萨古鲁亲自设计，在中国各大城市定期有Isha瑜伽系列课程，欢迎您的关注。

生命是一个无比美妙的现象，如果你知道如何乘风而上。Sadhana（瑜伽练习），让你能在生命中乘风破浪。——萨古鲁Isha中国将于7月30日推出线上瑜伽Sadhana周末修习营。线上瑜伽周末修习营是一个为期三个月的线上课程，适合那些想在探索和深化Isha中国在线下教授的更精微和强大的古典哈他瑜伽的同时，保持简单而有效的线上乌帕瑜伽练习的瑜伽练习者。乌帕瑜伽，本质上意味着“副瑜伽”或者“预前瑜伽”。因为它有很多即时和明显的好处，乌帕瑜伽在印度语言中常常意味着“有用”。参与者可以利用这个课程，保持有效的乌帕瑜伽练习，为古典哈他瑜伽练习做准备。课程包含瑜伽合十礼，一个完整的瑜伽修习法，可以激活你的腰部区域，强健脊柱沿线的肌肉。强化瑜伽合十礼的练习，在老师的指导下练习一系列可以带来转化的乌帕瑜伽工具。Isha中国邀请你利用我们持续性的支持来保持规律性练习，从而轻松自在地走过你的人生。课程特色为期三个月的课程24节课，每节课1.5小时每周六、日上课，持续12个周由训练有素的Isha哈他瑜伽老师带领适合任何人士内容序列瑜伽合十礼：一个完整的瑜伽过程，可以激活你的腰部区域，强化脊柱沿线的肌肉其它带来转化的线上乌帕瑜伽工具练习益处激活脊柱的腰部区域提升身体中的含氧量带来平衡的心理和情绪状态带来持续的喜悦、平静和满足感课程亮点将瑜伽的喜悦带进你的日常生活享受持续性的支持，帮助你保持规律性练习观看富有洞见的视频，丰富你的体验日程安排课程为每周六、周日，从7月30日到10月16日第一节课于7月30日（周六）开启课程结束于10月16日（周日）每一节课90分钟（上午/下午5:30-7:00，二选一）24节课需要全程参加

想知道你最好避免吃哪些食物吗？想了解营养丰富、用途广泛又美味的谷物类食品吗？加入Isha在线课程，从瑜伽科学的角度探讨食物如何影响人类系统。想变得更健康吗？那么你最好避免吃某些食物。在提供奶制品、糖和精制谷物替代品的同时，这个在线课程为学员介绍谷类食品。探索这些营养丰富、用途广泛但经常被忽视的谷类食品如何成为健康饮食的美味补充。幸福饮食课丨精制食品的替代品

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正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

Isha瑜伽线上课程提供不同主题的在线课，让来自不同城市、省份和世界各地的学员可以在舒适的家或办公室中学习由萨古鲁设计的不同序列的简单而强大的练习。以普通话提供的直播课程，由在印度Isha瑜伽中心接受超过

期待以和谐与平衡度过清凉一夏？准备好开始探索古典哈他瑜伽的更深层面？Isha中国欢迎你加入我们7月29日-8月3日6天古典哈他瑜伽长白山静修营01.内在成长的氛围如果一个人渴望在成长之路上前进，创造正确的氛围是一个核心要素。由训练有素的Isha哈他瑜伽老师在中国各地主持的Isha中国古典哈他瑜伽静修营是一个绝佳的机会，让你沉浸在由自然环境环绕的专注空间里。

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

Shakti冥想，一个强大的工具，以利用头脑的力量，助您达成所愿。Isha瑜伽邀请每个人进入瑜伽科学的智慧并开启一段内在的旅程。课程内容❖

Isha瑜伽线上课程提供不同主题的在线课，让来自不同城市、省份和世界各地的学员可以在舒适的家或办公室中学习由萨古鲁设计的不同序列的简单而强大的练习。以普通话提供的直播课程，由在印度Isha瑜伽中心接受超过

晚课：19:00-20:30共24节课，为期3个月每节课持续90分钟学员必须参加所有线上课程咨询与报名扫码咨询扫码报名声明●

Kriya”（克里亚）的意思是“内在能量进程”。苏利亚克里亚激活太阳神经丛，提升系统中的Samat

在第八届国际瑜伽节（IDY）来临之际，Isha中国邀请你通过投身于自己的全面幸福中来庆祝这个日子。从6月1日开始，Isha中国启动了21天瑜伽合十礼挑战计划——学习瑜伽合十礼，每天坚持练习与在群里打卡，并逐渐系统性地增加瑜伽合十礼循环数；看看是否可以利用这段时间逐步增加到21个循环，来庆祝2022年6月21日的国际瑜伽节。你还可以分享你的经历和体验，并激发、鼓励朋友与家人加入你的行列。瑜伽合十礼是一个简单而强大的练习，可以极大地激活脊柱的腰部区域。它能强健脊柱沿线的肌肉，这样随着年龄的增长，脊柱塌陷导致神经受压的情况就不会发生。它是修复脊椎的最佳方法。瑜伽合十礼本身就是一个完整的过程，能为整个身体带来全方位的益处。它既适合初学者，也适合有经验的习练者。如何学习瑜伽合十礼？参加Isha幸福系列线上公开课体验真正幸福的出路是转向内在。这就是瑜伽的意思——不是向上、不是向外，而是向内。向内即是出路。——萨古鲁在这充满挑战的时期，保持内在的平衡、平和与幸福尤为重要。幸福系列瑜伽是一个免费线上课，将教授植根于瑜伽科学的永恒智慧的简单而有效的练习。你将可以学习瑜伽合十礼，一个简单而强大的体系，可激活脊柱的腰椎区域并强健脊柱沿线肌肉，防止脊柱随着年纪增长而垮塌；此外，你还将体验一个引导冥想叫做Chit

想要沉浸在古典哈他瑜伽中吗？想用瑜伽科学的智慧找到健康饮食的钥匙吗？Isha中国将在6月24日至26日的广东惠州举办古典哈他瑜伽静修营，它是加速你迈向健康和终极幸福之旅的方法。01.周末假期静修营Isha中国很高兴地宣布，我们将在惠州举办古典哈他瑜伽静修营，在这里，学员们不仅可以在这里学习古典哈他瑜伽，包括苏利亚夏克提、体式站姿和Aumkar冥想，还可以从瑜伽科学的角度探索食物如何影响人体系统。与训练有素的Isha哈他瑜伽教师在一起，投入3天的时间来体验古典哈他瑜伽带来的恒久益处。如果你有意识地保持一个体式，它可以改变你思考、感受和体验生命的方式。这就是哈他瑜伽所能做的。——萨古鲁02.转化身体和头脑哈他瑜伽是一门关于体式的科学。体式这个词的字面意思是姿势。在身体可以做出的无数种姿势中，有84种被确定为瑜伽体式，通过瑜伽练习，一个人可以把身体和头脑转化为实现终极幸福的可能性。瑜伽不是体育锻炼，而是非常精微的过程，将一个人的能量导向特定的方向。学员将有机会学习一个特定序列的站立体式，再结合其它练习，以形成一个完整的修习过程。益处：缓解慢性病症状促进身体和头脑向更高可能性发展稳定身体，头脑和能量系统延缓衰老进程03.利用太阳的能量在静修营中教授的另一个核心瑜伽练习是苏利亚夏克提。“Surya”的意思是“太阳”，“Shakti”的意思是“能量”。苏利亚夏克提是向太阳致敬的一种动态形式，这是一个古老的瑜伽练习，由18个姿势序列组成。当我们在说“Surya”时，我们指的是太阳，它是地球的基本动力。地球上的生命都是由太阳能驱动的，包括人类系统。苏利亚夏克提就是利用这种能量的一种方式。它为你的幸福、以及你的身体和精神健康带来奇迹。益处：强壮人体的肌肉组织和韧带保持身心绝对静止有助于人体处于更高的能量状态提高精神警觉性和注意力04.稳定（人体）系统此次静修营也包含Aumkar冥想的学习。瑜伽传说中有一个美丽的故事，描述了当Adiyogi发出三个AUM的声音时，一个全新的创世诞生了。这个故事要表述的是AUM这个声音无限的可能性。Aumkar冥想是由Aaa、Uuu和Mmm三个原始音节组合而成，被认为是存在中的共同音或基本音。Aumkar冥想是一个强大的瑜伽练习，它可以调整人体系统的三个基本层面：身体、头脑和能量，从而导向更加深刻的生命经验。它有助于稳定身心，从而消除心理障碍，缓解慢性病症状。Aumkar冥想为进一步向内探索创造了强大的基础。AUM这个声音是物质创造的根本。日常AUM冥想可在你的身心中创造平衡和稳定。——萨古鲁益处：为身体和头脑带来稳定改善虚弱体质，增强免疫力缓解过度恐惧和噩梦等心理障碍减少注意力障碍05.幸福饮食>此次静修营的另一特色是由Isha哈他老师带领的幸福饮食课。这些课程将从瑜伽科学角度探索食物如何影响人体系统。在这些特别课程中，你将学会制作美味而健康的瑜伽饮食。

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。左右滑动查看课程表如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过

如果你能充满爱意地看待一切，整个世界都会在你的体验中变得美妙。你意识到爱不是你做了什么事，爱是你存在的状态。——萨古鲁在每一段感情中，你都会经历真爱的时刻，但它们似乎总是来去匆匆？如果你能一直保持这种品质呢？爱不是你所做的。爱是你存在的方式。爱意味着你有了甜蜜的情感。当你拿起一个容器时，你是充满爱意的。当你触碰一个人时，你是充满爱意的。即使周围没有其他人，你也会充满爱意地坐在那里。你需要改变对爱的观念。爱不是关于别人，而是关于你。由于你内在的甜蜜，你的生命变得美丽。无论发生什么事，成功或失败，你的生命都会是甜蜜的。Isha瑜伽邀请您参加一个为期一个月的在线课程（您可以在我们提供的早课和晚课中进行选择），学习一套可以让爱与喜悦一直陪伴着你的练习。课程特色❖

体验真正的幸福的唯一方式是转向内在，这就是瑜伽的意思——不是向上、不是向外、而是向内，向内是唯一的出路。——萨古鲁在这些具有挑战性的时刻，保持内在的平衡、平静和幸福尤为重要。幸福系列课程是为期一个月的线上周末课程，每节课1.5小时，总共8节课。它包括了简单而行之有效的练习，这些练习基于古老的瑜伽科学，旨在带来完整的内在幸福。课程将教授瑜伽合十礼，一个简单而强大的体系，能够激活脊柱的腰部区域，强化脊柱沿线的肌肉，防止因年龄增长而引起的脊柱压缩。Isha瑜伽邀请你走进瑜伽科学的智慧，将幸福带入你的生活。课程特色❖